Hier mal zur Abwechslung der Trainingsplan des Berlin Siegers 2006. Auszug aus der Marathonvorbereitung von Haile Gebrselassie
Montag
Langer Waldlauf bis zu 3 Stunden im 17km/h
Abends eine Stunde lockeres Traben
ca. 66km
Dienstag
morgens 1,5 Std. leichtes Training und abends 1 Std. lockeres Traben
ca. 38km
Mittwoch
morgens Straßenlauf 15-35km und abends lockeres Traben 1Std.
ca. 50km
Donnerstag
Laufen mit kurzen Sprints und abends 1Std. lockeres Traben
ca. 30km
Freitag
Hügelläufe (15-20 x 400 mit zurückjoggen) und abends 1Std. traben
ca. 35km
Samstag
Bahntraining (3 x 1200 oder 3 x 4000 aber auch mal 8 x 2000!)
abends 1Std. lockeres Traben
ca. 35km
Sonntag
1Std. lockeres Traben
ca. 16km
Gesamt Kilometer die Woche ca.270km
