HM Saarlouis

Lockeres Training diese Woche, mit dem Ziel beim HM in Saarlouis eine vernünftige Zeit zwei Wochen nach dem Marathon zu laufen.

Di: 3x4000m in je 17min
Mi: 14km
Fr: 10km

Heute dann machte ich mich auf den Weg nach Saarlouis, die Temperaturen stimmten mit 15Grad, nur es regnete fröhlich vor sich hin. Doch kurz vor dem Start um 8.30Uhr wurde es besser und es konnte losgehen. Eine Zeit von 1:35h hatte ich mir vorgenommen, denn am nächsten Sonntag in Trier will ich eine neue PB laufen und vielleicht wenn es sehr gut läuft unter 1:30h ins Ziel kommen. Also mal locker 4:30min/km angehen. Alles lief prima, km 10 / 44min und noch locker unterwegs. Großen Respekt den alten Veteranen die mit über 60 den jungen Schnecken zeigen wie der Hase läuft.
Wenn man sich mal die Ergebnisliste ansieht, fällt auf das die Klasse M40 den Lauf beherrscht und ein Teilnehmer der Klasse M erst auf dem Platz 33 zu finden ist.
Im Ziel angekommen 1:32:30h und zufrieden.

Platz 100
Teilnehmer 660
Zeit 1:32:30h
Ergebnisliste

Morsche Knochen

Außer am Donnerstag 14km und heute 50km mit dem Rad, stand in dieser Woche Erholung auf dem Programm.
In der nächsten Woche geht es wieder los, denn am Sonntag steht der HM in Saarlouis an.

Auf der Internetseite www.gpsies.com habe ich mal die ersten Stecken gebastelt, weitere werden folgen.

42,195 km

So nur war es heute endlich soweit, es gibt kein zurück mehr. Die Nacht sehr unruhig geschlafen, um 6.00Uhr rappelte der Wecker. Auf der Fahrt nach Saarbrücken sah ich in Merzig ein Hinweisschild, Saarbrücken 43km, erst da wurde mir klar wie weit 42 km wirklich sind.

Auf dem Leinpfad am Theater war der Startbereich aufgebaut. Die Marathonis mussten die Strecker an der Saar viermal durchlaufen, die Halbmarathonis waren schon nach zwei Runden im Ziel.

Pünktlich gingen alle um 9.00Uhr auf die Strecke. Als Service für die Läufer liefen Pacemaker mit, diese hatten farbige Luftballons angehängt, auf denen die Zielzeiten standen, z.B. 3:00h, 3:30h, 4:00h usw. Ich suchte nach den gelben 3:30h Luftballons und blieb an diesen Pacemakern dran. Nach 5km merkte ich schon, das eine schöne Blase an der linken Ferse wächst. Ich hatte mir extra meine Langlauf - Schuhe ausgesucht, in denen ich noch nie Probleme hatte. Hab dann einen Stop eingelegt und mir die Socke gerichtet und die Schuhe neu gebunden. Nun musste aber wieder an den Pacemaker heran gelaufen werden um nicht den Anschluss zu verlieren. Die 5km Zwischenzeiten habe ich mir auf die Hand geschrieben, um nicht den Überblick zu verlieren, ab km15 waren mir die Pacemaker zu langsam, denn die Zeiten waren zu schwach um noch die 3:30h zu schaffen.

So lief ich weiter ohne Pacemaker und erhöhte die Geschwindigkeit.
Bis km33 lief alles ohne Probleme, Schmerzen durch die Blase merkte ich nicht mehr, da eh alles bis auf die Haare weh tat. Ab km33 war dann nur noch Blindflug angesagt, nur auf die Uhr musste ich achten, um nicht noch kurz vor Schluss die Zielzeit zu vergeigen.
Nun noch zwei Kilometer, kämpfen, kämpfen und dann endlich über die Ziellinie, 3:26h Geil, Ende aus.
6 Monate Training und 1300km waren nicht umsonst und es war mit Sicherheit nicht mein letzter Marathon.

Zusätzlich noch 50€ für einen guten Zweck bei einer Wette gewonnen, der Verlierer, ein alter Laufveteran hielt eine Zeit unter 3:30h beim ersten Marathon für unmöglich.

Jetzt ist mal eine Woche Pause angesagt, dann wird mal wieder die Kette geschmiert, aber am 3. Juni bin ich bei Trierer Stadtlauf am Start.

Zeit: 3:26:36h
Platz 73
422 Teilnehmer

Mir geht die Düse

Ui, ui, morgen ist es soweit.
Jeder macht mir Mut "ooh was wird das ab 30km ein Kampf, das ist der Fritz mal böse abgekackt" ,"nach 20km kommt nur noch Blindflug", "was ein halbes Jahr Vorbereitung , viel zu wenig" usw.
Mir geht jetzt schon die Düse, aber es gibt kein zurück mehr, am Sonntag 9.00Uhr geht es los.

Jetzt noch mal Nudel reinstopfen und genügend schlafen.

Endspurt

Di: 30km 5:30min/km
Mi: -
Do: 14km 4:50min/km
Fr:-
Sa:-
So: 27km 5:13min/km

Heute nochmal meine 27km Runde gelaufen, in den nächsten Tage steht ein lockeres Programm auf dem Plan, bevor es endlich los geht.

Noch zwei Wochen

Mo:-
Di: 14km 4:40/km
Mi: 11km 5:40/km
Do: 17km 5:20/km
Fr: -
Sa: 11km 5:40/km
So: 17km 5:00/km
Gesamt: 70km

Da der Regen mir am Sonntag einen Strich durch meine 30er Runde machte, musste ich heute die Kilometer nachholen. Bei prima Wetter und guten Beinen heute die 30er abgespult.

Keine zwei Wochen mehr, das Training ist soweit abgeschlossen, nur noch lockere Einheiten und am Sonntag eine 25er Runde stehen auf dem Programm