Martinslauf Losheim

Zum ersten Mal ging es für mich am Sonntag in Kurz/Kurz zum Martinslauf nach Losheim. Kann mich nicht erinnern das es dort je so warm war. 350 Läufern gingen um 11.15Uhr auf die Strecke. Die ersten Kilometer liefen eigentlich noch rund, aber Ausgang Losheim fiel der Schnitt schon auf 4:20min/km und auf der zweiten Runde verlor ich weiter Zeit.
Viel zu wenige Wettkämpfe in den letzten Monaten, mir fehl einfach die Wettkampfhärte. 

Platz 41
Teilnehmer 350
3. Platz M40
Zeit 0:42:19h
Startgeld 5€
Ergebnisliste

Köln der Mann mit dem Hammer

Nach sechs Jahren war mal wieder ein Marathon fällig. Die Vorbereitung lief eigentlich nicht schlecht, im Nachhinein muss ich aber sagen, das es einfach zu wenige Wettbewerbe waren. Auch der letzte HM in Merzig war nicht besonders.
Trotzdem wollte ich 3.15-3.20h laufen, wollte.
Bei optimalen Wetterbedingungen gingen 4600 Läufer auf die Strecke durch Köln. Bis Km25 lief es prima, der HM war in der Zielzeit von 1:38h erledigt, aber ab km25 war ich voll im Arsch. Die Moral steigerte sich nicht, als mich auch noch der 3.15h Luftballon überholte. Ich konnte mir wirklich nicht vorstellen noch 17km laufen zu müssen, habe keine Ahnung wie ich das Ziel überhaupt noch erreicht habe.

Splits

Split	Tageszeit	Zeit	Diff	min/km	km/h
10 km	10:49:07	00:46:13	46:13	04:38	12.98
21,1km	11:40:46	01:37:52	51:39	04:40	12.89
30 km	12:23:15	02:20:22	42:30	04:47	12.57
40 km	13:19:35	03:16:42	56:20	05:38	10.65
Netto	13:32:19	03:29:25	12:43	05:48	10.35

Platz 613
Teilnehmer 6500
114. Platz M40
Zeit 3:29:25h
Startgeld 50€
Ergebnisliste

HM Merzig

Schon zwei Jahre keinen HM mehr gelaufen, doch für die Vorbereitung Köln Marathon musste endlich wieder einer her. So passte der HM in Merzig genau in den Plan. Nachdem die lädierte Hüfte sich in den letzten Woche besserte, konnte ich das Training endlich steigern und ordentlich Kilometer sammeln. Bei optimalen Bedingungen gingen um 10.15Uhr die 10Meilen und HM Läufer gemeinsam auf die Strecke. An der Saar entlang durfte man wegen der Windverhältnisse den Windschatten nicht verlassen, immer schön dran bleiben. Auf dem Rückweg bei km11 musste ich dann doch abreißen lassen und konnte die Gruppe einfach nicht mehr halten. So lief ich die letzte Hälfte meist allein.


Alles in allem besser als gedacht, noch vier Wochen Kilometer sammeln.

Platz 21
Teilnehmer 194
4. Platz M40
Zeit 1:32:50h
Startgeld 10€
Ergebnisliste

10km Citylauf Saarbrücken

In Saarbrücken am Kraftwerk starteten gestern 230 Läufer beim 10km Citylauf.
Die Strecke führte zwei Runden durch den "Staaden" an der Saar vorbei.
Nach den ersten 5km fehlte mir heute die Tempohärte um durchweg 4min/km laufen zu können, diese Zeit fehlte mir am Ende um doch wieder unter 40min zu laufen. Dazu fehlen mir aber auch einige Intervalleinheiten die nachzuholen sind.
Platz 40
Teilnehmer 230
Zeit 0:41:12h
Startgeld 6€
Ergebnisliste

32km Zwei Seen Lauf Nonnweiler

Heute nahm ich am  Zwei Seenlauf teil, dieser wird ohne Zeitnahme veranstaltet.
Von Nonnweiler wurden die Läufer mit dem Bus zum Bostalsee gebracht, wo am frühen Morgen gestartet wurde. Die Strecke ging um den Bostalsee durch Bosen nach Nonnweiler und dort um die Talsperre.
Eine wirklich schöne Strecke bei klasse Wetterbedingungen.
Zeit 2:30:29
Startgeld:10€

Wasserliesch 10km

Erster Wettkampf des Jahres, es werden noch einige folgen.
Es ist schon einige Jahre her als ich zuletzt dort gelaufen bin, deshalb hatte ich die brutale Steigung nicht mehr so in Erinnerung. Direkt nach dem Start geht es den Berg hinauf, das ganze muss zweimal bewältigt werden. In der zweite Runde überholte mich dort ein Scheich den ich bis zu Ziel einfach nicht mehr einholen konnte.
Platz 23
Teilnehmer 133
Zeit 0:42:14h
Startgeld 7€
Ergebnisliste