Haile

Heute Morgen Haile Gebrselassie bei seinem Weltrekord in Berlin mitverfolgt. Sagenhafte 2:04:26 brauchte der Äthiopier für die 42.195km, das macht einen Schnitt von 02:57min/km. Nicht ganz so schnell wollte ich den Route du Vin Halbmarathon heute in Remich laufen, da in einer Woche die 42,195km auf dem Programm stehen wollte ich locker in 1:33-1:35 durchlaufen. Pünktlich um 15.00Uhr ging es für 1523 Läufer los, super Wetter und gute Beine ließen mich von meinem Plan abkommen, naja bis km 10 gut weiterlaufen, dann aber locker ins Ziel dachte ich noch. km 10 war in 39:58min erreicht, jetzt zog ich an der Handbremse und lief bis km 16 4:20min/km, dann aber konnte ich nicht anders und erhöhte wieder das Tempo. Am Ende standen dann 1:25:50h auf der Uhr, aber ich ärgere mich mehr darüber als zu freuen. Das kann in einer Woche ein sehr böses erwachen geben.
Der Sieger hatte eine Zeit von 1:00:13h und unter den Top 20 waren 18 Kenianer.

KM Km/Zeit
01. 03:49,5
02. 03:58,7
03. 04:01,0
04. 04:01,0
05. 04:04,2
06. 04:02,6
07. 04:01,3
08. 04:02,3
09. 04:00,0
10. 03:57,0
11. 04:04,3
12. 04:14,9
13. 04:15,2
14. 04:19,9
15. 04:25,7
16. 04:23,4
17. 04:12,0
18. 04:01,2
19. 04:01,2
20. 03:49,0
21. 03:46,0
21,1 00:19,3

01:25:50

Platz 123
Teilnehmer 1549
23. Platz M30
Zeit 1:25:50h
Ergebnisliste

Zwei Wochen noch

Die schwerste Woche der Vorbereitung ist vorbei.
Di-29km
Mi-14km
Do-14km
Fr-11km
Sa-10km
So-28km
Gesamt 106km

In den letzten zwei Wochen läuft nicht mehr viel, am nächsten Sonntag starte ich noch beim HM in Remich, der aber auf Sparflamme absolviert wird.

Unter 40min oder tot umfallen

20 Tage vor dem Köln Marathon noch schnell einen Zehner einschieben.
Mit dem Ziel endlich unter 40min zu laufen, vor zwei Wochen den HM unter 1:30 geschafft, fehlt nur noch endlich den Zehner zu knacken.
Pünktlich gingen bei sommerlichen Temperaturen um 11.00Uhr 259 Läufer beim 10km CEB-Lauf in Hilbringen auf die Strecke. So ein 10er ist eigentlich ganz einfach, eine Uhr brauch man nicht, einfach ab der Startlinie Vollgas. So lief ich die erste Runde noch unter den Top Zehn, ließ dann aber ein wenig die Beine hängen, 4:02, 4:10, zu wenig um doch noch unter 40min zu kommen. Auf dem letzten Kilometer zählte ich jeden Sekunde bis zur Vierzig, im Ziel mit 39:40min, einwandfrei.
In den nächsten zwei Wochen müssen noch richtig Kilometer gefressen werden um in Köln einen prima Marathon hinzulegen. Eine Woche vorher noch den HM in Remich, den ich aber locker laufen werde.

Platz 13
Teilnehmer 259
2. Platz M30
Zeit 0:39:40h
Ergebnisliste

Endlich alles nach Plan

Heute also auf zum nächsten Wettkampf, der Saarschleifen Marathon.
Ich lief aber nur den Halben mit, die Marathonis starteten in Merzig, wir wurden gemütlich mit Bussen zu unserem Startpunkt nach Saarhausen bei Saarhölzbach gebracht. Pünktlich ging es um 9.25Uhr los, 762Läufer machten sich auf den Weg an der Saar vorbei Richtung Merzig. Heute musste die 1:30 fallen egal wie, die ersten Kilometer in 4min/km um am Ende noch Luft zu haben, alles lief prima, das Wetter stimmte und die Versorgungsstellen lagen auch genau richtig. Bis km 14 lief ich mit drei Mann zusammen, aber an der Steigung Skt Gangolf konnte ich mich absetzen und zu einem anderen Läufer aufschließen, mit dem wurde richtig Tempo gemacht auf den letzten Kilometern. 2km vor Schluss konnte ich auch diesen abhängen und lief den letzten Kilometer in 3:50min in Ziel.
Wahnsinn 1:27:32h, 26. Platz, drei Minuten unter Bestzeit und zehn Minuten schneller als bei meinem ersten HM vor einem Jahr und noch nicht am Limit, der Marathon kann kommen.

Platz 26
Teilnehmer 762
06. Platz M30
Zeit 1:27:32h
Ergebnisliste