HM Route du Vin Remich

Es ist einer meiner liebsten Läufe im Jahr.
Da ich eine Woche vor dem Wettkampf mein Training nach 17km abbrechen musste war ich nicht so sicher was meine Form angeht. Tempoläufe oder längerer Einheiten waren die letzten Wochen zu wenige um Heute vielleicht meinen Zeit von letzten Jahr anzugreifen.
Deshalb bin ich 4:10min/km gestartet und konnte das Tempo recht gut halten und war am Ende doch zufrieden mit meiner Zeit.
Teilnehmer 1874
Platz 204
56. Platz M45
Zeit 1:28:07h
Startgeld 25€
Ergebnisliste

Stadtlauf Trier

Beim ersten Wettkampf im Jahr muss ich erst mal testen wo der Stand ist, so ging ich mit Ziel 1:31 an den Start bei top Bedingungen. Trier zieht sich über zwei Runden immer wie der Dämon, zudem muss in der ersten Runde noch das 10km Feld überrundet werden.
In der Ergebnisliste waren Platz 1 und 2 in der M45 direkt vor mir, aber egal super Zeit und bis Remich ist noch etwas hin.


Teilnehmer 777
Platz 30
3. Platz M45
Zeit 1:29:05h
Startgeld 30€
Ergebnisliste

Adventslauf Saarbrücken

 Dachte eigentlich daran <40Minuten noch auf offizieller 10km Strecke zu klappen, aber nach 5km war der Ofen aus.
Egal bestes Jahr seit 13 Jahren beendet.
Platz 47
Teilnehmer 110
6. Platz M45
Zeit 0:40:38h
Startgeld 8€

Losheim muss sein

Der Martinslauf in Losheim muss einfach sein, auch weil des nach dem Lauf eine leckerer Martinsbrezel gibt. In den letzten Jahren wurde die Strecke geändert, seit dem geht sie einmal um den See und wieder zurück zum Startpunkt. Was aber auch 110hm bedeutet.
Mein Plan war endlich nach 13 Jahren wieder die 40min zu knacken.
Aber so richtig druck brachte ich nicht auf die Schuhe, auch die vielen Hügelchen machten mir Probleme, so das ich immer wieder 4.10min/km drin hatte.
Da der Strecke 100m fehlten reichte es zwar für unter 40min, aber richtig offiziell war das nicht, aber zwei Chancen stehen in diesem Jahr noch aus.
Jetzt erst mal eine Woche Pause

Platz 21
Teilnehmer 311
1. Platz M45
Zeit 0:39:45h
Startgeld 8€
Ergebnisliste

 

 

Der legendäre Wurzelweglauf

Herje ist das lange her als ich das letzte mal am Wurzelweglauf teilgenommen habe, 17 jahre !
Gewählt habe ich die lange 15km Strecke die mit 300hm richtig wellig ist, zudem waren die Wetterbedingungen mit Wind und Regen ekelhaft.

Traurige Meldung nach dem Lauf:
Konz · Beim ältesten Volkslauf der Region ist ein Seniorenläufer verstorben. Der Mann brach nach etwas mehr als der Hälfte der Zehn-Kilometer-Distanz zusammen. Er war Stammgast bei der Veranstaltung.

Platz 4
Teilnehmer 48
1. Platz M45
Zeit 1:06:33h
Startgeld 8€
Ergebnisliste

 

Geeschterlaf um Herschesfeld

Durch Zufall erst am Vortag den Lauf in Crauthem entdeckt und angemeldet.
Eigentlich am Ende gefreut bei der schweren Strecke unter 40Minuten zu laufen, aber es fehlten auch 200m
Platz 8
Teilnehmer 118
2. Platz M45
Zeit 0:39:57h
Startgeld 12€
Ergebnis

Route du Vin Remich

Zum 60. mal ging der HM Route du Vin in Remich über die Bühne. Der lauf ist in der Region eine Legende. Schön flach und super schnell.
Nach den ersten zehn Kilometern hatte ich echt Bammel, die 4min/km zu halten, aber ich hatte echt einen super Tag, vielleicht mein bester seit zehn Jahren.

Platz 112
Teilnehmer 1370
31. Platz M45
Zeit 1:25:44h
Startgeld 18€
Ergebnis
Video

Stadtlauf Saarburg

Muss wirklich sagen, der Stadtlauf in Saarburg ist der best organisierte und schönste  10er in unserer Region. Trotzdem nahmen nur 180 Sportler am 10 teil.
Bei schülem Wetter ging es auf die zwei Runden.

Platz 23
Teilnehmer 187
2. Platz M45
Zeit 0:40:31h
Startgeld 8€
Ergebnis

Stadtlauf Trier

Ganze 13 Jahre ist mein letzter Start in Trier her, mein letzer HM ganze fünf Jahre.
Also wurde es mal wieder Zeit auch im hohen Alter von jetzt 48 Jahren.

und schweinewarm war es

Platz 23
Teilnehmer 597
2. Platz M45
Zeit 1:30:05h
Startgeld 30€
Ergebnis

Martinslauf Losheim

Der Tradition verpflichtet ging es Heute zum 32. Martinslauf, endlich nach zwei Jahren Pause.
Platz 15
Teilnehmer 302
4. Platz M45
Zeit 0:40:57h
Startgeld 8€

CEB Lauf Hilbringen

Platz 7
Teilnehmer 47
4. Platz M45
Zeit 0:41:13h
Startgeld 8€

Stadtlauf Saarburg 2022

 Fast vier Jahre her der letzte Wettkampf, wird mal wieder Zeit.
Also startete ich zum ersten Mal bei Saarburger Stadtlauf.
Schön warm, top Verpflegung und viele Zuschauer an der Strecke.

Platz 23
Teilnehmer 100
4. Platz M45
Zeit 0:42:32h
Startgeld 12€

Martinslauf

Alle Jahre wieder ist der Martinslauf für mich Pflicht.

Platz 97
Teilnehmer 400
10. Platz M40
Zeit 0:45:21h
Startgeld 5€
Ergebnisliste

St Wendel

Heute startetet ich also beim HM in St Wendel, der top organisierte Lauf ging in diesem Jahr über einen neue Strecke, diese sollte die langweilige Bundesstraße ablösen, was ihr auch gelang.
Ich hatte mich nach meinem Training dazu entschlossen mit 4.40min/km das ganze anzugehen, was eine gute Entscheidung war, bis auf die letzten drei Kilometer konnte ich das Tempo ohne Probleme halten, am Ende ging mir aber etwas die Puste aus.

Platz 73
Teilnehmer 1200
10. Platz M40
Zeit 1:37:46h
Startgeld 15€
Ergebnisliste

Tradition

Zum 29. mal fand heute in Losheim der Martinslauf statt, auf einer neuen Strecke ging es um 11.15Uhr auf die Strecken. Die neue Strecke führt um den ganzen See und besteht aus einer Runde.

Platz 65
Teilnehmer 335
9. Platz M40
Zeit 0:43:41h
Startgeld 6€
Ergebnisliste

Trail’lling CA Malling

Zum ersten Mal startete ich heute beim 25km Trail in Malling/Fr.
Die ganze Nacht hatte es geregnet, was die Strecke zu einem wahren Trail Matsch Lauf machte. Schon auf den ersten Kilometern lagen die ersten komplette im Batsch. Die Strecke war sehr anspruchsvoll und war mit vielen harten Steigungen gepickt.
Die letzten Kilometer war sau hart, weil mein Tank bis auf den letzten Tropfen trocken war und die Beine vom Batsch schwer waren.

Platz 51
Teilnehmer 119
Zeit 1:41:55h
Startgeld 13€

CEB Lauf Hilbringen

Lange lange ist es her das ich den letzten Wettkampf gelaufen bin, aber für den Herbst habe ich mir wieder einige Wettkämpfe vorgenommen um wieder Tempohärte zu bekommen.
Platz 25
Teilnehmer 170
3. Platz M40
Zeit 0:44:08h
Startgeld 5€
Ergebnisliste

Römerlauf Borg

Platz 8
Teilnehmer 48
1. Platz M40
Zeit 0:56:04h
Startgeld 5€
Ergebnisliste

Skt Martinlauf

Bei optimalen Bedingungen ging es zum traditionellen Martinslauf nach Losheim.
Auf der hügeligen Strecke verlor ich die meisten Zeit an den Anstiegen, da heißt es trainieren um noch den ein oder anderen Zehner in diesem Jahr zu absolvieren.
Zudem wird die Tempohärte immer schlechter.
Platz 52
Teilnehmer 339
9. Platz M40
Zeit 0:43:34h
Startgeld 6€
Ergebnisliste

28. Westspangenlauf

Nachdem ich in diesem Jahr wieder mehr mit dem Rad unterwegs war, musste das Laufen etwas warten. Zum Ende des Jahres will ich aber den ein oder anderen Zehner laufen.
So startete ich an diesem Sonntag in Saarbrücken mit 279 anderen zum Westspangenlauf. Ohne überhaupt meinen Leistungsstand zu wissen lief ich mit 4:10min/km los. Das Tempo konnte ich aber nicht durchhalten und musste oft reißen lassen.


Platz 35
Teilnehmer 279
7. Platz M40
Zeit 0:42:43h
Startgeld 6€
Ergebnisliste

Das ich das noch erleben darf

Eigentlich hatte ich meine Wettkampfkarriere auf Eis gelegt, da ich wieder angefangen habe mehr Rad zu fahren.
Da aber der Römerlauf direkt bei mir um die Ecke statt fand, wollte ich das ganze auch mit meiner Teilnahme unterstützen. 13km, drei Runden galt es durch den Borger Wald zu bewältigen.
Nach der ersten Runde war ich noch mit einem weiteren Läufer unterwegs, im Zielbereich sprach der Sprecher über uns von den führenden der langen Schleife. Ich konnte es nicht glauben, ich hatte meinen ersten Sieg vor Augen, schon nach kurzer Zeit war der Verfolger abgehängt und lief tatsächlich als Sieger ins Ziel.
 
Platz 1
Teilnehmer 39
3. Platz M40
Zeit 0:58:11h
Startgeld 4€
Ergebnisliste

Martinslauf Losheim

Zum ersten Mal ging es für mich am Sonntag in Kurz/Kurz zum Martinslauf nach Losheim. Kann mich nicht erinnern das es dort je so warm war. 350 Läufern gingen um 11.15Uhr auf die Strecke. Die ersten Kilometer liefen eigentlich noch rund, aber Ausgang Losheim fiel der Schnitt schon auf 4:20min/km und auf der zweiten Runde verlor ich weiter Zeit.
Viel zu wenige Wettkämpfe in den letzten Monaten, mir fehl einfach die Wettkampfhärte. 

Platz 41
Teilnehmer 350
3. Platz M40
Zeit 0:42:19h
Startgeld 5€
Ergebnisliste

Köln der Mann mit dem Hammer

Nach sechs Jahren war mal wieder ein Marathon fällig. Die Vorbereitung lief eigentlich nicht schlecht, im Nachhinein muss ich aber sagen, das es einfach zu wenige Wettbewerbe waren. Auch der letzte HM in Merzig war nicht besonders.
Trotzdem wollte ich 3.15-3.20h laufen, wollte.
Bei optimalen Wetterbedingungen gingen 4600 Läufer auf die Strecke durch Köln. Bis Km25 lief es prima, der HM war in der Zielzeit von 1:38h erledigt, aber ab km25 war ich voll im Arsch. Die Moral steigerte sich nicht, als mich auch noch der 3.15h Luftballon überholte. Ich konnte mir wirklich nicht vorstellen noch 17km laufen zu müssen, habe keine Ahnung wie ich das Ziel überhaupt noch erreicht habe.

Splits

Split	Tageszeit	Zeit	Diff	min/km	km/h
10 km	10:49:07	00:46:13	46:13	04:38	12.98
21,1km	11:40:46	01:37:52	51:39	04:40	12.89
30 km	12:23:15	02:20:22	42:30	04:47	12.57
40 km	13:19:35	03:16:42	56:20	05:38	10.65
Netto	13:32:19	03:29:25	12:43	05:48	10.35

Platz 613
Teilnehmer 6500
114. Platz M40
Zeit 3:29:25h
Startgeld 50€
Ergebnisliste

HM Merzig

Schon zwei Jahre keinen HM mehr gelaufen, doch für die Vorbereitung Köln Marathon musste endlich wieder einer her. So passte der HM in Merzig genau in den Plan. Nachdem die lädierte Hüfte sich in den letzten Woche besserte, konnte ich das Training endlich steigern und ordentlich Kilometer sammeln. Bei optimalen Bedingungen gingen um 10.15Uhr die 10Meilen und HM Läufer gemeinsam auf die Strecke. An der Saar entlang durfte man wegen der Windverhältnisse den Windschatten nicht verlassen, immer schön dran bleiben. Auf dem Rückweg bei km11 musste ich dann doch abreißen lassen und konnte die Gruppe einfach nicht mehr halten. So lief ich die letzte Hälfte meist allein.


Alles in allem besser als gedacht, noch vier Wochen Kilometer sammeln.

Platz 21
Teilnehmer 194
4. Platz M40
Zeit 1:32:50h
Startgeld 10€
Ergebnisliste

10km Citylauf Saarbrücken

In Saarbrücken am Kraftwerk starteten gestern 230 Läufer beim 10km Citylauf.
Die Strecke führte zwei Runden durch den "Staaden" an der Saar vorbei.
Nach den ersten 5km fehlte mir heute die Tempohärte um durchweg 4min/km laufen zu können, diese Zeit fehlte mir am Ende um doch wieder unter 40min zu laufen. Dazu fehlen mir aber auch einige Intervalleinheiten die nachzuholen sind.
Platz 40
Teilnehmer 230
Zeit 0:41:12h
Startgeld 6€
Ergebnisliste