Zeggers Blog

Meiju

2011-11-14T17:34:00.001+01:00

Meiju mein ersten Eintrag für das Jahr 2011, die Hüfte und der Bau legten das Training und somit die Form lahm. Maximal drei Einheiten mehr ist in der Woche nicht drin, aber die Brezel in Losheim wollte ich mir nicht entgehen lassen. Bei klasse Bedingungen gingen 430 Läufer auf die Strecke.
Die ersten zwei Kilometer ließ ich mich noch mitreißen, musste aber schnell Tempo herausnehmen, 3.50min/km waren für heute einfach zu viel, zudem wollte ich mir für den Schluss noch etwas aufheben. So ließ ich es locker angehen und kontrollierte mein Tempo. Auf den letzten zwei Kilometern konnte ich etwas zulegen und den ein oder anderen Läufer einsammeln. Vor dem Lauf habe ich auf eine 42er Zeit getippt, es wurde 41:10min, klasse.

Platz 103
Teilnehmer 39
3. Platz M35
Zeit 0:41:18h
Startgeld 4€
Ergebnisliste

Rückblick

2011-01-01T20:51:00.025+01:00

Seltsames Jahr war das, dadurch das ich keinen Marathon geplant hatte, fehlte oft die Motivation für Wettkämpfe. Obwohl der Trainingsfleiß vorhanden war nahm ich nur an wenigen Wettkämpfen teil.
Bis zum Juli lief aber nicht viel zusammen, der Stadtlauf in Trier war ein Beispiel dafür, gut vorbereitet aber am Tag des Laufes, wollten die Beine keinen Druck machen
Ende Juli lief es dann aber super, nur zu Vorbereitung auf den HM in Weiskirchen lief ich eine Woche vorher in Noswendel 10km Bestzeit, aber auch beim schweren HM in Weiskirchen konnte ich glänzen. Danach begannen die Vorbereitungen auf mein Saisonziel Remich im September, auch dort konnte ich einen neuen Bestzeit erzielen.
Nach Remich trat dann aber eine Verletzung in der rechten Hüfte auf, die auch bis heute nicht heilen will, hoffentlich bringt das Frühjahr Besserung.

Jahr gelaufen

2010-11-07T18:13:00.001+01:00

Nach dem HM in Remich habe ich Probleme mit der Hüfte, vermutlich die Schleimbeutel.
Hoffentlich kann ich überhaupt in diesem Jahr wieder trainieren, an einen Wettkampf ist nicht zu denken.

49. Route de Vin HM in Remich

2010-09-27T11:50:00.007+02:00

Am letzten Samstag testet ich meine Form und lief die Strecke des HM in 1:26h ab. Es war ein gutes Omen für den heutigen Lauf in Remich.
Mit fast 1500Läufern startet der Lauf pünktlich um 15.00Uhr unter der Remicher Brücke. Es wird mir ein Rätsel bleiben, warum sich immer wieder Läufer die weit jenseits der zwei Stunden laufen, am Start in die vorderen Reihen quetschen und so die anderen Läufer beim Start nur aufhalten. Bei KM8 kamen mir schon die Spitzenreiter aus Kenia entgegen, der Sieger sollte im Ziel den Streckenrekord auf 59:56min drücken. Bei km10 lag meine Zwischenzeit bei 38:39min, so konnte es weiter gehen, doch nach dem Wendepunkt kam der Wind stark von vorne. Da musste man sich eine Windschatten suchen, doch ich konnte einige Gruppen einfach nicht mehr halten und lief die meiste Zeit alleine. Drei KM vor dem Ziel sammelten sich mehrere Läufer hinter mir und nutzen den Windschatten. Doch irgendwann hatte ich keine Bock mehr und reduzierte das Tempo und forderte die anderen auf auch mal vorne zu Laufen, aber es kam keine Reaktion. Ein Kilometer vor dem Ziel zogen dann vier Mann an mir vorbei, diese konnte ich aber im Endspurt wieder einholen und lief in PB 1:24.07h über die Ziellinie. Wer weiß, vielleicht wäre heute noch mehr drin gewesen, wenn nach dem Wendepunkt nicht der Wind so stark gewesen wäre, aber was soll´s, es war eine klasse Veranstaltung.
Splitzeiten:
05km 18:58min
10km 19:39min
15km 20:39min
20km 20:40min

Platz 103
Teilnehmer 1468
16. Platz M35
Zeit 1:24:07h
Startgeld 18€
Ergebnisliste

Saarschleifen Marathon

2010-09-05T16:38:00.004+02:00

Wo soll die Form schon herkommen, 3kg zu viel und lange nicht mehr richtig trainiert. Das Ergebnis ist eine schlechtere Zeit wie auf der stark profilierten Strecke in Weiskirchen. Bis zum Saisonhöhepunkt in Remich ist noch viel Arbeit.

Platz 39
Teilnehmer 874
6. Platz M35
Zeit 1:28:27h
Startgeld 18€
Ergebnisliste

Weiskirchen

2010-08-01T10:31:00.004+02:00

Im letzten Jahr noch knapp eine Zeit unter 1:30h verpasst und in diesem Jahr ?
Warm war es wie immer in Weiskirchen als die 114 Läufer um 16.30Uhr auf die Strecke des HM gingen. Nach 2Km hatte ich mich in der Top 10 festgesetzt und war mit einem weiteren Läufer gemeinsam unterwegs. Bei km 7 schloss ein weiterer Läufer zu uns auf, an der nächsten Steigung erhöhte ich das Tempo und konnte beide abhängen. Die nächsten 10km musste ich alleine laufen. Bei Km 16 kommt man aus dem kühlen Wald nach Konfeld, hier muss man eine kleine Runde laufen bevor es wieder in den Wald in Richtung Weiskichen geht. Auf den letzten Kilometern konnte ich zu zwei weiteren Läufern auflaufen, doch die Lücke von zwanzig Metern konnte ich bis in das Ziel nicht schließen. Trotzdem auf der sehr profilierten Strecke, konnte ich die beste Zeit im HM für dieses Jahr laufen.

Split Zeiten:
Km5 22:09
km10 21:37
km15 20:28
km20 20:24

Platz 7
Teilnehmer 114
1. Platz M30
Zeit 1:28:24h
Startgeld 10€
Ergebnisliste

Noswendel

2010-07-25T17:25:00.005+02:00

Neben dem 10km bei dem ich startete bietet der Lauf in Noswendel einen HM und 5km Lauf. Ich ging mit 120 anderen auf die 10km Strecke, da ich am Samstag in Weiskirchen den HM laufen will. Alle Teilnehmer starteten zusammen, was es schwierig machte wer 10km und wer HM läuft. Nach 6km wurden das Feld getrennt, die Zehner liefen in Richtung Ziel die HMarathonis mussten weitere Runden laufen. Ich war unter den ersten sechs, hinter mir niemand und direkt vor mir zwei weiter Läufer. Einen Läufer konnte ich einfangen, doch auf den letzten zwei Kilometern waren die Beine schwer und der von mir überholte Läufer fing mich wieder ab. 38.05h 10km PB auf 10km, aber heute wäre mehr drin gewesen.

Platz 6
Teilnehmer 120
1. Platz M30
Zeit 0:38:05h
Startgeld 4€
Ergebnisliste

Trierer Stadtlauf

2010-06-27T18:05:00.002+02:00

Eigentlich war ich heute guter Hoffnung auf eine gute Zeit, zumindest auf eine neue Trierer Bestzeit. Doch bereits nach 10km die ich in 40:40min lief, war der Plan dahin. Die Temperaturen waren heute mit über 30Grad recht heftig, da darf man das trinken nicht vergessen. Auf dem letzten Drittel baute ich immer wieder einen schlechten Kilometer ein und verlor Zeit um Zeit, den Rest gab mir dann noch die Zielgerade, die ich mit hunderten Kindern des Schülerlaufes teilen musste. Aber was soll's, da hilft nur trainieren.
Platz 36
Teilnehmer 598
3. Platz M35
Zeit 1:28:45h
Startgeld 18€
Ergebnisliste

18. Lauf in die Saarlouiser Woche

2010-05-30T19:46:00.002+02:00

In den letzten Wochen lief nicht viel zusammen, die Freck und Dünnpfiff machten einen Strich durch den Trainingsplan. Deshalb wollte ich in Saarlouis erst gar nicht starten, doch wie heißt es so schön, der schlechteste Wettkampf bringt mehr wie das beste Training, stand ich um 8.30Uhr zum HM am Start.Die erste Hälfte des Laufes lief recht gut, doch nach 10km waren die meisten Körner verbraucht und ich haderte nur noch mit mir und dem gestolper was ich mir abhielt. Zwei Kilometer vor Schluss keimte Hoffnung auf das wenigsten die 1:30h fällt, aber auch das sollte heute nicht sein.
Platz 56
Teilnehmer 517
8. Platz M35
Zeit 1:30:06h
Startgeld 10€
Ergebnisliste

1. Wettkampf 2010

2010-03-07T15:21:00.003+01:00

Wurde mal wieder höchste Zeit für einen Leistungstest, nachdem seit dem Martinslauf im November kein Wettkampf auf dem Programm stand.
Bei kühlen Temperaturen und Windböen starteten um 11.00Uhr 242 Läufer beim Merziger Citylauf. Die Strecke wurde in diesem Jahr wegen der Firmung in Merzig etwas verändert, so mussten zwei Wendemarken eingebaut werden. Von Anfang an lief es recht gut, nach 5km stand sogar eine 18:44min auf der, aber auf den letzten Kilometern machte mir dicke Beine und Gegenwind zu schaffen, trotzdem reichte es für ein PB über 10km in 38:19min, super.
Da ich in diesem Jahr in die M35 aufgestiegen bin, die stärker als M30 ist, wird es in den nächsten Jahren nicht´s mit einem Sieg meiner Altersklasse.

Platz 21
Teilnehmer 242
7. Platz M35
Zeit 0:38:19h
Startgeld 4€
Ergebnisliste

Sankt Martin, Sankt Martin

2009-11-08T16:02:00.000+01:00

Schon zum siebten mal startet ich heute beim 10km Skt. Martins Lauf in Losheim. Bei super Bedingungen ging es pünktlich um 11:10Uhr auf die Strecke. Bei einem solch großen Starterfeld ist es immer das selbe, Leute die noch nicht einmal unter einer Stunde laufen (wandern), stellen sich weit vorne auf und behindern die besseren Läufer. So verlor ich sicher 30sek beim Zick Zack laufen durch das Läuferfeld nach dem Start.

Platz 30
04. Platz M30
Teilnehmer 418
Zeit 00:39.47h
Startgeld 4€

Ergebnisliste

3. Topfstätter Herbstwaldlauf des LSC Düppenweiler

2009-10-25T19:04:00.002+01:00

Da ich in den letzten Wochen eigentlich gute Zeiten im Training erlaufen habe, dachte ich heute müsste doch was kommen. Auf den vier Runden durch den Beckinger Wald waren nach 1,5 Runde schon die Beine dick, trotzdem versuchte ich noch die 40min zu knacken, nix wars.

Platz 12
5. Platz M30
Teilnehmer 108
Startgeld 4€

Ergebnisliste

Berlin Berlin, wir laufen in Berlin

2009-09-20T19:45:00.000+02:00

Eine Woche vor dem großen Tag verspürte ich ein kribbeln in der Nase und ahnte schon schlimmes. Die ganzen Monate bin ich ohne irgendwelche Wehwehchen durchgekommen. Am Montag wurde es dann immer schlimmer, Schnupfen, Husten, alles was dazugehört. Um den Mist zu bekämpfen begann ich mit Propolis (ein Kitharz, das von Bienen hergestellt wird), dann Aspirin, Paracetamol und Umckaloabo. Aber es half eigentlich nicht´s richtig, beim Abflug am Donnerstag ahnte ich schon böses, am Freitag wollte ich mich schon nicht eintragen und hatte mit dem Start am Sonntag schon abgeschlossen. Eigentlich liefen die letzten Wochen perfekt, Bestzeit HM in Merzig, Gewicht auf 78kg runtergerannt und gut trainiert.
Am Sonntag rappelte um 6:00Uhr der Wecker bei aufwachen war ich am hin und her überlegen laufen oder schlafen, ich entschied mich für das Laufen. Mit dem Regionalzug der schon voll Läufer besetzt war, fuhren wir zum Hauptbahnhof, von dort aus war es nicht mehr weit zum Start. Überall verteilten sich die 40900 Läufer, ein unglaubliches Gewusel. Ich versuchte mich etwas aufzuwärmen, dabei merkte ich schon, das die Halsschmerzen mir beim atmen Probleme machte. Ich begab mich in Richtung Start, auf dem Weg dorthin sah ich hunderte Läufer und Läuferinnen hockend oder stehen im Gebüsch Gross und Klein zu machen.Endlich in meinem Startbereich angekommen, war mit bewegen nix mehr drin, Wahnsinn diese Massen an Läufer.
Bum Start, nix bewegt sich, erst nach Minuten konnte es endlich mit laufen losgehen. Trotz der hohen Anzahl an Läufer, war nach 3km freies laufen möglich. Ich wollte bis km10 laufen und dann aufhören, das ging mir immer im Kopf rum. Bei km10angekommen, naja bis HM könnte es noch gehen und bin gemütlich in 22-23 Minuten die 5km Abschnitte gelaufen. Mein Ziel von unter drei Stunden war heute sowieso nicht drin, als hieß es vernünftig ankommen. Nach 35km wurden die Beine richtig schwer, am Rand lagen Läufer zu kotzen und welche die nur noch im Entenmarsch unterwegs waren. Endlich kam am Horizont das Brandenburger Tor in Sichtweite, doch der letzte Kilometer zog sich wie Gummi und im Ziel stand 03:14:10h auf der Uhr, prima.

Platz 2450
389. Platz M30
Teilnehmer 40900
Zeit 03:14.10h
Startgeld 55€

Saarschleifen Marathon

2009-09-06T16:30:00.002+02:00

Vierzehn Tage vor dem Berlin Marathon ist der Saarschleifenhalbmarathon der ideale Platz zum Formtest. Mit Bussen werden die Hm Läufer zum Startplatz nach Saarhausen gefahren. Verdammt kalt ist des dort am frühen Morgen und noch eine ganze Stunde bis es endlich los geht. Da heißt es sich zu bewegen damit man nicht auskühlt. Pünktlich um 9.30Uhr gibt die Bürgermeisterin den Startschuss und die 1000 Läufer begeben sich auf den Weg nach Merzig. Nach den ersten Kilometern belegte ich noch den fünften Platz und es lief richtig Rund, die ersten 5km in 20:17min bei Km10 40:27min, alles voll im Plan, doch ab km10 ließen die Beine etwas nach und ich verlor einige Plätze, km15 1:01:29. Nun kam für mich der schlimmste Teil der Stecke, der letzte Anschnitt von Besseringen nach Merzig ziehen sich wie Gummi. Ich schaute immer nach rechts um endlich das Schwimmbad auszumachen, denn dann ist es nicht mehr weit bis zum Ziel. Den letzten Kilometer nochmal in 3:50min in das Ziel in 1:25:39h.
Berlin kann kommen....

Platz 15
01. Platz M30
Teilnehmer 903
Zeit 01:25.39h
Startgeld 18€

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Steine an der Grenze 2009

2009-08-14T20:52:00.002+02:00

In jedem Jahr ist der Lauf an "Steine an der Grenze" eine Herausforderung, denn die Strecke ist gespickt mit einigen Steigungen die richtig in die Beine gehen.
Mein Ziel war es endlich die 40min Grenze auf dieser Strecke zu unterbieten, der Start verlief gut und der erste Kilometer war in 3:30min abgespult, aber nach der ersten Steigung sanken auch meine Kilometer Zeiten. Das Stück in Richtung Scheuerwald wollte nicht richtig rollen und ich verlor weiter Zeit. Ab Scheuerwald ging es dann endlich mal abwärts und ich konnte wieder Tempo aufnehmen und den ein oder anderen kassieren. Die letzten zwei Kilometer bis ins Ziel haben es nochmal in sich, der Puls hämmert bis am Anschlag, das Ziel war schon in Sicht, ich schaute kurz auf die Uhr und sah "...:40", das wird nix mehr mit meiner Zeit unter 40min. Beim zweiten Blick sah ich aber das die Uhr bei 38:40 stand und nicht bei 39:40 wie gedacht, also nochmal alles rein und bin dann doch in 39:39min übers Ziel geschnauft.

Platz 16
05. Platz M30
Teilnehmer 187
Zeit 00:39.39h
Startgeld 4€

Ergebnisliste

Durch den Weiskircher Forrest

2009-08-01T20:35:00.003+02:00

Mein dritter Start in Weiskirchen, also wusste ich genau was dort auf mich zukommt, viele steile Anstiege und 30°C . Start war im Kurpark Weiskirchen, nur 157 Läufer begaben sich auf die Strecke. Die Strecke ist ein ständiges auf und ab, man hat kaum Zeit zu verschnaufen. Ein Glück das bei den Temperaturen wenigsten die Strecke im Wald für etwas Abkühlung sorgt. Nach den ersten 10Km 43:40min nicht schlecht, dann kann noch was werden heute. Am km 15 führt die Strecke aus dem Wald in den Ort Konfeld, dort läuft man eine Runde bevor es wieder in den Wald in Richtung Ziel geht. Dieser Teil der Strecke ist besonders hart da die Hitze in Konfeld richtig steht. Nach den zweiten 10km stand 42:39min auf der Uhr, mit Gewalt könnte das gar eine Zeit unter 1:30 werden. Das letzte Teilstück führte bergab durch Weiskirchen, ich nahm die Beine unter die Arme, aber es sollte nicht reichen, 01:30.01h, das gibt`s ja gar nicht.

Platz 10
04. Platz M30
Teilnehmer 157
Zeit 01:30.01h
Startgeld 10€

Ergebnisliste

Besser als gedacht

2009-06-21T13:06:00.001+02:00

In den letzen Wochen lief gar nicht zusammen, deshalb machte ich mir heute beim Trierer Stadtlauf nicht viel Hoffnung auf einen guten Lauf. Schon mit einer 1:35h wäre ich zufrieden gewesen.
Pünktlich zum Start um 10:10Uhr fing es an zu regnen, ansonsten aber waren es optimale Bedingungen für einen guten Lauf. Von Anfang an kümmerte ich mich nicht nach Zeiten, erst bei KM10 schaute ich auf die Uhr und war mit 42:00min sehr zufrieden. Es lief wie am Schnürchen, konnte sogar ab der Mitte des Laufe noch Tempo machen. Mit 01:27.22h über die Ziellinie und überglücklich.

Platz 54
11. Platz M30
Teilnehmer 744
Zeit 01:27.22h
Startgeld 15€

Ergebnisliste

Volkslauf Schmelz

2009-05-21T17:40:00.002+02:00

Es gibt nicht viel zu schreiben, der Lauf lief sehr bescheiden.

7. Platz M30
Zeit 0:42:34h
Startgeld 4€
Ergebnisliste

Forza, Forza !!

2009-03-25T20:10:00.011+01:00

Rom 22. März 2Grad wolkenloser Himmel, um 6.ooUhr rappelt der Wecker. Die Nacht schlief ich unruhig und saß von 4-5Uhr auf dem Topf. Aber dann war die wichtigste Vorbereitung beendet, denn währen eines Laufes will keiner einen Lokus aufsuchen um "A,A" zu machen. Nach dem Frühstück ging es zu Fuß an den ein Kilometer entfernten Start, direkt am beeindruckendem Colosseum. Dort waren bereits tausende Läufer unterwegs, geben ihren Kleiderbeutel ab, stehen in Schlangen vor den Dixies oder hüpfen hin und her. Ich begebe mich in meinen Startbereich und nehme eine vordere Position ein. Doch bereits zehn Minuten später drückt die Blase und ich muss wieder zurück in den Dixibereich und stelle mich an einer Schlange von mindestens dreißig Personen an. Gut das ich einen Pipimann habe und so das Urinal in der Plastikbox nutzen kann, denn der Topf ist bereits randvoll. Nun wieder schnell zurück, nun ist aber mein Startbereich gut gefüllt und ich muss mich hinten anstellen. Um 9.00Uhr Start, aber nichts bewegt sich, erst nach fünf Minuten komme ich ins laufen und überquere die Startlinie. Die Sonne strahlt, Rom zeigt sich heute von der besten Seite. Mehrere Läufer sind mit Luftballons markiert, auf diesen steht die Zielzeit der "Pacemakers". Da ich weit hinten starten musste, blieb ich auf den ersten Kilometern bei den 3:30h Luftballons hängen und meine gelben 3:15 waren in weiter ferne. Als sich das Feld endlich lang zog, konnte ich mich meinen gelben Luftballons nähern. Entlang an einigen Sehenswürdigkeiten führte die Strecke direkt auf den Petersdom zu, was einem die Gänsehaut über den Körper treibt. Aber nach dem Petersdom folgte zwanzig Kilometer eine öde Strecke, kaum Zuschauer, als einzige Sehenswürdigkeit diente eine Autobahnbrücke. Durch diese Ödnis wurde meine Birne immer weicher, was wenn ich hier aufhöre, nur ohne Geld muss ich zu Fuß in das Hotel tappen, also weiter. Bei km25 stolperte ich in ein Schlagloch, mein Fuß knickt um und ich dacht das war´s, doch es konnte weiter gehen. Ab Km30 hatte ich wirklich die Faxen, keinen Bock mehr, die Oberschenkel brannten und es sollten noch knüppelharte zwölf Kilometer über Pflastersteine folgen. Die Strecke führte nun an vielen Sehenswürdigkeiten vorbei, die ich aber nicht wirklich war nahm. Die gelben Ballons gerieten in weite ferne, doch mit mit letzter Kraft schaffte ich den Anschluss und konnte wieder aufschließen. Der Pacemaker vor mir fing nur noch an zu brüllen, "Forza, Forza" und trieb uns an. Der Typ schrie einige auf italienisch an und versuchte die Läufer anzutreiben. Endlich das Colosseum in Sicht, noch 1km, der längste km überhaupt. Total kaputt erreiche ich in 3:15.26h das Ziel. Der Rom Marathon muss nie wieder sein, die letzten 10km auf Pflastersteinen sind die Hölle, kaum Zuschauer und eine größtenteils öde Strecke, haben dafür gesorgt das es mein letzter Rom Marathon war.

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Merziger Citylauf

2009-03-08T21:21:00.001+01:00

Nachdem es in der letzter Woche richtig klasse lief, PB um die Saarschleife und die Zeit der Moselrunde konnte ich verbessern, lief in dieser Woche nicht viel zusammen. Um wenigsten noch Kilometer zu sammeln, lief ich am Samstag noch meine 27km Moselrunde ganz ordentlich. Deshalb ging ich guten Mutes mit 239 Läufern an den Start. Nach einer sehr guten ersten Runde in 19:17min, verlor ich in der zweiten wie in jedem Jahr auf dem Abschnitt am Tierpark Zeit. Trotzdem reichte es noch für 39:12min.
Die nächsten zwei Wochen noch einige 20km Läufe und ein zwei 30km dann muss es einfach reichen um in Rom durchzuhalten.
Platz 20
Teilnehmer 239
7. Platz M30
Zeit 0:39:12h
Startgeld 4€
Ergebnisliste

Fastnachtslauf Wasserliesch

2009-02-21T18:55:00.002+01:00

Der erste Lauf des Jahres und nicht mehr lange hin bis zum Marathon in Rom. Der 10km Lauf in Wasserliesch hat es in sich, zwei Runden mit einer richtig schönen Steigung machen den Lauf sehr anspruchsvoll.
Da ich in letzten Zeit fast nur lange Läufe trainiert habe, fehlt mir noch die richtige Power zum flotten 10er.

Platz 23
Teilnehmer 169
3. Platz M30
Zeit 0:40:28h
Startgeld 7€
Ergebnisliste

Silvesterlauf Trier

2009-01-01T20:30:00.000+01:00

Zum Jahresabschluss startete ich beim Silvsterlauf in Trier, dieser geht über fünf Runden durch die Innenstadt von Trier. Bei Null Grad und Regen machte es wirklich keinen grossen Spass und viele Zuschauer waren bei der Witterung auch nicht an der Strecke.
Der letzte Lauf war wie das ganze Jahr, außer dem Hamburg Marathon war ich mit keinem Wettkampf richtig zufrieden, die Form war nie richtig da und Erkältungen warfen mich immer wieder zurück.

Aber in 2009 soll alles besser werden. :)

Platz 80
Teilnehmer 586
11. Platz M30
Zeit 0:32:48h
Ergebnisliste

Rom Marathon

2008-12-09T19:26:00.001+01:00

So jetzt gibt es kein zurück mehr, Flug, Hotel und Marathon gebucht.
Am 22. März geht es 42km durch Italiens Hauptstadt, dem angeblich schönsten Marathon der Welt.

Martinslauf Losheim

2008-11-09T16:38:00.004+01:00

Nach dem Zehner gestern, startete ich heute beim traditionellen Martinslauf in Losheim. Alleine die Martinsbrezel lockt in jedem Jahr an diesem Lauf teilzunehmen, zum Jubiläum in dieses mal sogar eine Tafel Schokolade dazu. Die Rahmenbedingungen stimmten, nur das Wetter spielte nicht mit, denn es regnete richtig wie es sich im Herbst gehört. Um 11:10Uhr gingen fast 500 Läufer auf die Strecke, bei der eine 5km Runde zweimal gelaufen werden muss. Trotz der guten Vorbereitung gestern, war schon nach zwei Kilometern klar, das ich heute bei weitem nicht an die Bestzeit aus dem letzten Jahr rankomme. Trotzdem zehn Kilometer gekämpft und mit 40:27min in das Ziel gelaufen.
Da hilft alles jammern nix, wenn es mal nicht läuft, dann läuft es nicht.

Platz 34
Teilnehmer 483
3. Platz M30
Zeit 0:40:27h
Ergebnisliste

DEULUX-Lauf

2008-11-08T17:01:00.000+01:00

Viele Läufer gaben mir schon immer den Tip am 10km Lauf in Langsur teilzunehmen. Doch da am folgenden Tag immer der Losheimer Martinslauf stattfand, ließ ich den Deulux Lauf aus. In diesem Jahr dachte ich das bei meiner momentanen Form eh nicht viel in die Hose gehen kann, auch bei zwei Läufen an zwei Tagen.
Zuerst mal eine Parkplatz suchen, was bei dem Chaos nicht so einfach war, denn sag un schreibe 1300 Läufer waren nur beim Zehner am Start. Nach längerer Suche doch noch eine Nische für meine Karre gefunden und schnell zu Anmeldung. Echt das ganze Dorf war voll Läufern, kann mich nicht erinnern an solche einem grossen Zehner teilgenommen zu haben. Bei herrlichem Herbstwetter ging es pünktlich um 15:00Uhr auf die Strecke. Der Lauf geht entlang der Sauer bis zu einer Brücke und wieder zurück nach Langsur. Eine sehr schöne Strecke und eine guter Orga machen den Lauf zu einem der Top Events im Trierer Raum. Nur mit dem Parkchaos, sollte mach sich mal was überlegen.
Bei km8 war klar das es für eine u40min Zeit heute nicht reicht und nahm etwas raus, um Morgen beim Martinslauf noch Körner zu haben.
Platz 130
Teilnehmer 1334
20. Platz M30
Zeit 0:40:12h
Ergebnisliste

Auto Reiter Meile

2008-10-03T19:20:00.002+02:00

Endlich mal wieder ein Zehner, es gibt nicht viel zu erzählen, außer das ich den 1. Platz in meiner Klasse belegt habe und ein T-Shirt gewonnen habe.
40:25min, weiß nicht ob ich mich freuen soll, auf jeden Fall fehlt noch einiges um noch dieses Jahr meine Zehner Bestzeit zu erreichen.
Trotzdem war der Lauf heute eine Reise wert, schöne Strecke gute Orga !

Platz ---
Teilnehmer 210
1. Platz M30
Zeit 0:40:25h
Ergebnisliste

Route du Vin Remich

2008-09-28T20:08:00.003+02:00

Bei hervorragenden Wetterbedingungen gingen heute über 1600 Läufer an den Start des Halbmarathons in Remich. Die letzten Wochen liefen nicht wie es sein soll, deshalb waren meine Erwartungen nicht hoch, wenn es gut läuft wäre eine 1:27h drin. Doch die ersten zehn Kilometer liefen Besser als gedacht, 40:28min standen auf der Uhr, das könnte eine 1:25h werden dachte ich noch. Aber nach dem Wendepunkt kam der Hammer, plötzlich ging nicht´s mehr, ich trappte nur noch so vor mich hin. Nach und nach wurde ich von vielen Läufern eingesammelt, immer wieder versuchte ich an den Gruppen dran zubleiben, aber daraus wurde nichts. Um mich nicht weiter zu verunsichern sah ich nicht mehr auf meine Uhr. Bis km17 ging das so weiter, dort trank ich Cola und aß eine Banane und versuchte mich zusammenzureißen. So holte ich ab km17 nochmal alles raus und es lief nicht mal schlecht, einige Läufer konnte ich sogar noch einsammeln. Am Ende total kaputt mit 1:29.14h über die Ziellinie und trotz allem noch zufrieden, denn noch nie war ich so nah dran aufzugeben.

Platz 170
Teilnehmer 1680
32. Platz M30
Zeit 1:29:21h
Ergebnisliste

Saarschleife

2008-09-07T17:09:00.003+02:00

Heute bei idealen Bedingungen startete der Saarschleifenlauf. Die Marathon Läufer starten bei der Stadthalle, laufen bis Saarhausen und wieder zurück. Ich HMtoni habe es besser und werde mit dem Bus zum Start des Halbmarathons nach Saarhausen chauffiert. Der Start beider Läufe verzögerte sich, da auf der Strecke ein Baum lag und dieser erst von der Feuerwehr entfernt werden musste. So ging es mit zwanzig Minuten Verspätung auf die Strecke. Die ersten Kilometer liefen mit unter 4min/km noch richtig ordentlich, doch kurz nach Mettlach musste ich eine Gruppe ziehen lassen und mein eigenes Tempo laufen, immer wieder 4:16/km, einfach nicht optimal, aber besser wollte es es einfach nicht laufen. Die Strecke schön an der Saarschleife entlang, aber die Form den Berg runter. 8Km vor dem Ziel sah ich einen Läufer, der seinen Kumpanen auf einem Rad dabei hatte, bei dem starken Wind heute natürlich ideal. Über meine Zeit und den Held war ich so wütend, das ich laut brüllte was der Scheiss mit dem Fahrrad soll, als das raus war lief es besser und ich schaffte es wenigstens noch unter 1:29h ins Ziel an der Stadthalle.

Platz 36
Teilnehmer 838
Zeit 1:28:49h
Ergebnisliste

Altstadtlauf Saarlouis

2008-08-15T20:56:00.001+02:00

Gestern noch Steine heute Saarlouis.
Nach Km8 waren die Beine dick und ich verlor viel Zeit.

Platz 79
Teilnehmer 542
6. Platz M30
Zeit 0:41:28h
Ergebnisliste

Steine an der Grenze

2008-08-14T20:46:00.003+02:00

Er ist fast schon Tradition, der Volkslauf Steine an der Grenze, alleine schon die schwere der Stecke aber auch die schöne Umgebung machen diesen Lauf aus. Eine Rekordteilnehmerzahl von 170 Läufern ging um 18.30Uhr an den Start. Trotz der dem hohen Schwierigkeitsgrad der Strecke macht es jedes Jahr Spaß dort zu Starten.

Platz 14
Teilnehmer 170
3. Platz M30
Zeit 0:40:47h
Ergebnisliste

Hochwald Run

2008-08-02T20:47:00.000+02:00

In den letzten Wochen lief nicht viel zusammen, hinzu kam noch eine Woche "Freck". Aber auch der schelchteste Wettkampf ist besser als das beste Training.
Die 21,1km von Weiskirchen sind wirklich hammerhart, es geht querfeldein durch den Hochwald und immer wieder aufwärts. Heute habe ich mich nur gequält und es hat nicht einen Meter Spaß gemacht, dachte nie das 21km so lang sein können. Das alles schlug sich auch auf die Endzeit nieder, ganze zwei Minuten langsamen als beim letzten Start 2007

Platz 24
Teilnehmer 204
7. Platz M30
Zeit 1:34:29h
Ergebnisliste

Orscholzer Cloeflauf

2008-06-21T20:51:00.001+02:00

Heute startete ich mit 125 weiteren Läufern beim 2. Cloeflauf, die Strecke gilt als einer der schwersten im Saarland. Auf einer anspruchsvollen Natur-Strecke über Forst-, Wald- und Wiesenwege führt der Cloef-Lauf an verschiedenen tollen Aussichtspunkten vorbei. Ein absolutes Naturerlebnis mit garantierter Anstrengung. Stramme Anstiege und tolle Naturkulisse bieten mal etwas Abwechslung zu den üblichen Volksläufen in der Region.
Bei den hohen Temperaturen war es wirklich ein Hammerlauf und die letzte Runde verlangte wirklich alles ab.

Platz 9
Teilnehmer 125
4. Platz M30
Zeit 0:43:11h
Ergebnisliste

HM Saarlouis

2008-06-01T12:45:00.002+02:00

Warm war es heute, beim 16. HM zur Saarlouiser Woche, 700Läufer standen um 8:30Uhr am Start um die Strecke rund um Saarlouis zu bewältigen. Es war ein schöner Lauf und mein Plan ohne quälerei unter 1:30min zu laufen ging voll auf.

Platz 66
Teilnehmer 700
4. Platz M30
Zeit 1:29:41h
Ergebnisliste

In der Hölle von Trier

2008-05-26T10:25:00.003+02:00

Genau vier Wochen nach dem Hamburg Marathon stand endlich wieder ein Wettkampf auf dem Programm. Zum 25. mal wurde der Trierer Stadtlauf ausgetragen, am Morgen hoffte ich noch auf Regen und kühle Temperaturen, aber beim Start um 10:10Uhr war es schwül warm. Bis km8 lief ich in einen Schnitt von fast genau 4min/km und bei km10 stand eine Zwischenzeit von 41:12min auf der Uhr, doch die Hitze machten mir schwer zu schaffen und die Beine liefen nicht mehr rund, auch die 10Liter Wasser die ich über mich schüttete halfen nicht wirklich. Auch die neue Strecke hatte es in sich, so musste zwei Runden mit einigen Steigungen gelaufen werden. Die letzten 5km waren sehr hart und ich verlor immer mehr Zeit. Mit letzter Kraft durch die Fußgängerzone ins Ziel nahe der Porta Nigra. Ende, Aus, KO !

Platz 51
Teilnehmer 559
6. Platz M30
Zeit 1:29:10h
Ergebnisliste

Hamburg Marathon

2008-04-29T16:23:00.005+02:00

Ich bin zurück vom zweitgrößten Marathon in Deutschland.
Nachdem die letzten Wochen einfach nicht richtig rund liefen und auch noch eine Erkältung das Trainingsprogramm durcheinander brachte, war meine Erwartungen nicht sehr hoch. Schon mit einer Zeit von unter 3:20h wäre ich sehr zufrieden gewesen. 16950 Läufer sammelten sich bei Kaiserwetter um 9:00Uhr auf der Reeperbahn und warteten ungeduldig auf die Freigabe vom Oberbürgermeister Ole von Beust. Da auf der Reeperbahn Schusswaffenverbot herrscht, schickte Ole von Beust die Läufer mit einem Glockenschlag auf die Strecke. Erst nach ca fünf Kilometern hat sich das Feld soweit aufgezogen, das man frei laufen kann und niemanden mehr in die Ferse trete. 23:02min für die ersten fünf, alles lief nach Plan und die Beine rollten besser als gedacht. Wie immer eigentlich macht das ganze erst richtig Spass ab km30, die Beine schmerzen und man denkt öfters an aufhören und warum man den Scheiss überhaupt macht. Meine Devise ist immer nicht stehenbleiben, denn sonst komme ich nicht mehr in Tritt. Ab km30 bleiben die ersten mit Krämpfen am Straßenrand stehen, oder legen sich an den Straßenrand. Die 800000 Zuschauer an der Strecke sind die größte Motivation sich weiter zu quälen, das rufen wildfremde deinen Namen und feuern an, als wäre man Haile selbst. Auf den letzten zwei 5Km Abschnitten verlor ich jeweils eine Minute, was eine Endzeit von unter 3:15h unmöglich machte. Doch nach den Problemen in den Vorwochen war ich sehr zufrieden und bin schon heiß auf den nächsten Marathon.
Als Couchsportler fragt man sich sicherlich warum nur soll das alles gut sein, zum einen ist es der Spass an die Grenzen zu gehen, zum anderen ist es das geile Gefühl über die Ziellinie zu laufen, allein dieser Glücksgefühl ist es Wert sich 42,195km zu quälen.

05- 23:02
10- 22:50
15- 22:56
20- 23:06
25- 22:55
30- 23:06
35- 23:50
40- 24:09
42,195- 3:16:11

Platz 1199
Teilnehmer 16484
154. Platz M30
Zeit 3:16:11h
Ergebnisliste

Das braucht man zum Marathon:

540000 Pappbecher
180000 Bananenstücke
30000 Liter Powerade
10000 Liter Ultra Buffer Kohlenhydratgetränke
1000 Zusatzschranken
800 Streckenschilder
960 Absperrgitter
350 Toillettenhäuschen

Sankt Wendel Marathon

2008-04-13T17:07:00.003+02:00

Nach den letzten Wochen in denen es nicht richtig rund lief, startete ich heute beim Halbmarathon in Skt Wendel. In der letzten Woche noch musste ich mich mit einer Erkältung rumschlagen, die Vorbereitung für Hamburg will einfach nicht optimal laufen.
Bei Kühlen Temperaturen gingen heute fast 3000 Läufer auf die Halb- und Marathonstrecke. Die ersten Kilometer liefen zwei Wochen vor dem Hamburg Marathon ganz gut, mein Ziel war es unter 1:30h zu bleiben und einfach die Form testen. Beim km10 eine Zwischenzeit von 43min, alle in Ordnung die Beine laufen Rund. Nach km 15 wurde es nochmal richtig hart, so lief ich km 17 in nur 4:50min, das wird noch eng mit meiner Zielzeit. Aber ich riss mich die letzten Km zusammen und schaffte so die Zielzeit.
In der nächsten Woche müssen 100km gesammelt werden bevor es in der letzten mit drei kleinen Runden in den Endspurt geht. Hoffe mal das es in Hamburg wärmer ist als heute, denn die Kälte kommt mir nicht entgegen.

Platz 102
Teilnehmer 2038
12. Platz M30
Zeit 1:29:51h
Ergebnisliste

Zweiter Zehner 2008

2008-03-09T18:25:00.002+01:00

Bei optimalen Wetterbedingungen startete ich zum 3. Merziger Citylauf. Zwei Runden die an der Saar und durch die Innenstadt führten mussten zurückgelegt werden. Der erste Runde lief gut mit 19:23min, aber die letzten Kilometer waren richtig hart und die Beine liefen nicht mehr so richtig rund.
01- 3:39
02- 3:48
03- 3:49
04- 4:03
05- 4:02
06- 3:58
07- 4:07
08- 4:02
09- 4:15
10- 4:00

Platz 19
Teilnehmer 277
5. Platz M30
Zeit 0:39:45h
Ergebnisliste

Zehn Wochen Plan beginnt

2008-02-24T10:14:00.000+01:00

Diese Woche die Erste vom zehn Wochen Trainingsplan erledigt.

Mo:27km
Di:-
Mi:14km
Do:4x4000m in 17min/km
Fr:-
Sa:14km
So:27km
Gesamt 99km

Wird endlich Zeit

2008-02-07T09:25:00.000+01:00

Nach wochenlangem auf und ab, endlich der erste Wettkampf in Wasserliesch. Die letzten Wochen liefen nicht optimal, seit Weihnachten bekomme ich die Grippe nicht richtig los, so schwanken die Wochenkilometer zwischen 25-80.
Zum ersten mal startete ich heute am Fastnachtslauf in Wasserliesch, zwei Runden a 5km standen auf dem Programm, wobei der erste Kilometer jeder Runde nur bergauf ging, fast wie ein Berglauf, danach ging es durch Wasserliesch an der Mosel entlang wieder zum Start. Bei der ersten Runde lief ich den ersten Bergkilometer in 4:10min in der zweiten Runde war ich platt und verlor mit 4:40min viel Zeit. Mit einer Zeit von 40:23min beendete ich den ersten Wettkampf und stellte fest das noch einiges zu tun ist.

Platz 34
Teilnehmer 200
5. Platz M30
Zeit 0:40:23h
Ergebnisliste

Schon wieder ein Jahr vorbei

2007-12-29T13:07:00.000+01:00

Nachdem ich mich dazu entschlossen habe "mal" einen Marathon zu Laufen hat mich die Lausucht gepackt. Ganze 50km habe ich in diesem Jahr auf dem Rad gesessen, aber 3000km zu Fuss zurückgelegt.
Mein bester Wettkampf war ganz klar der HM in Remich mit 1:25h, der schlechteste Lauf legte ich beim 10km Lauf in Orscholz ab.
Ziele für 2008
Hamburg Marathon unter 3:15min und im September in Berlin die drei Stunden Marke zu knacken.

1. Crosslauf

2007-11-18T15:41:00.000+01:00

Heute startete ich in Elm zu meinem ersten Crosslauf über 8120m, dieser ging über vier Runden durch schwieriges Gelände. Fühlte mich nicht in einer Top Verfassung aber es reichte um den zweiten Platz in meiner Altersklasse M30 mit 33:27min zu belegen.

Sankt Martin

2007-11-11T14:32:00.000+01:00

Traditionell gehört der Martinslauf in Losheim zum Pflichtprogramm für jeden Läufer im Saarland. So brach auch ich ohne große Erwartungen Losheim auf, kälte und extreme Windböen sorgen schon vor dem Start für Frust unter den Läufern. Durch die vielen Läufe die ich mittlerweile absolviert habe, stelle ich mich immer kurz vor dem Start an der Ziellinie auf um nicht von ganz hinten starten zu müssen.
11.11Uhr Startschuss durch das Karneval - Prinzenpaar und los ging es, ich reihte mich gleich an die Spitze unter die Läufer von Asics Rehlingen ein, der erste Kilometer in 3.25min, doch ein wenig schnell für mich und ließ abreißen. Versuchte aber eine Gruppe zu finden um nicht die ganze Strecke von Losheim in Richtung Stausee alleine im Wind laufen zu müssen, das klappte auch und so konnte ich mich im Windschatten bis zum Stausee verstecken. Auf der flachen Strecke am Stausee konnte ich mich absetzen und ging allein auf die zweite Runde. Um nicht alleine im Wind die Steigung zum See zu laufen versuchte ich auf den vor mir Laufenden aufzuschließen, aber mehr als zehn Meter ging einfach nicht, dann nahm ich Tempo raus um den Läufer hinter mir auflaufen zu lassen, dieser kam aber auch nicht wirklich näher. So lief ich die Steigung zum See im Wind allein und am Limit. Am Flachstück Stausee konnte ich mich gut erholen und gab bis zum Ziel noch mal Gas, 0:38:49h 19Platz und Bestzeit auf der Strecke bei dem Wetter klasse und macht Mut für die nächsten Läufe.

Platz 19
Teilnehmer 501
4. Platz M30
Zeit 0:38:49h
Ergebnisliste

Weiter geht es

2007-10-29T08:35:00.000+01:00

Nach einer Woche Ruhepause, spulte ich in den vergangenen Wochen jeweils 70km ab, Kilometer sammeln für die Grundausdauer. Bevor es mit der Vorbereitung zum nächsten Zehner am 11. November los geht.

Nach dem Marathon ist vor dem Marathon

2007-10-15T20:11:00.000+02:00

Diese Woche habe ich mich für den Hamburg Marathon im April angemeldet.

42,195 Köllemeter

2007-10-08T20:39:00.000+02:00

Warum nur macht man so eine Scheisse, warum nicht wie alle anderen bei solch klasse Wetter im Biergarten sitzen und sich mit Kölsch wegschießen ??

Am Samstag fuhr ich mit keinem guten Gefühl nach Köln, der HM am letzten Sonntag wird sich noch bemerkbar machen da war ich mir sicher. Wollte doch nur gemütlich mit 1:33h ins Ziel laufen, doch leider die Beherrschung verloren und in 1:25:50h gefinisht.

Übernachten durfte ich bei Berrschern, die schon lange in der Nähe von Köln wohnen.
Am späten Nachmittag holten wir die Startunterlagen in der Köln Messe ab. Dann am Abend noch Nudeln reinhauen und ab ins Dada.
Um 8.30Uhr klingelte der Wecker, nach dem Auffüllen der Speicher schrieb ich mir die 5km Zwischenzeiten auf den Arm, als Ziel war 3:15h ausgegeben. Mit der S-Bahn ging es zum Startpunkt Köln-Messe. Bei den Startunterlagen lag ein Turnbeutel mit Startnummer bei, in diesen wurde die Kleidung die man nach dem Lauf benötigte gepackt und in der Messehalle abgegeben, in der Hoffnung das man nach dem Lauf unter den tausenden Beuteln auch wieder den Richtigen herausfindet. Der Gestank in der Halle war bestialisch, jeder reibt sich mit einem anderen Gebräu die Beine ein, hier würde keine Mücke überleben und sofort tot umfallen.

Jetzt stehe ich hier am Start unter tausenden Läufern die wie Rennpferde auf den Start warten. Außer von einem auf das andere Bein hüpfen ist mit warm machen nicht viel zu machen.
Bei der Anmeldung musste jeder seine Zielzeit und die persönliche Bestzeit eingeben, danach wurden die Läufer eingeteilt. Der vier Stunden Läufer startete im grünen der drei Stunden Runner im roten Bereich usw. Im roten Bereich hörte ich den Startschuss, nur war mit laufen nix, erst Minuten später setzten sich die Massen in Bewegung. Dank des Chips am Schuh bekommt aber jeder die "Nettozeit" auf seine Urkunde.

Vom Start ging es über die Brücke Köln-Deutz in die Innenstadt von Köln, Scharen an Menschen säumten die Strassen, fast wie bei der Tour de France boten die Gassen meist nur Platz für einen Läufer, man sprach von 800.000 Besuchern an der Strecke. Mit 4:30/km-4:40/km sollte es mal losgehen, bis km10 passte es genau, aber die Oberschenkel fingen schon an zu brennen, genau wie ich mir das gedacht hatte, der HM vom Sonntag meldete sich. Noch 32km bis in Ziel, das kann noch was werden, doch auch bei km 15 war ich mit 1:08h noch genau im Plan. An den Verpflegungsstellen versuchte ich immer die Beine mit Wasser zu kühlen in der Hoffnung auf Besserung. Der Schnitt viel dann auch schon mal auf 5min/km ab trotzdem noch bei km 25 mit 1:54h eine Minute unter dem Soll. Bei den Massen an Zuschauern war es auch schwer sich hängen zu lassen. Ab km 25 dachte ich dann viel schlimmer kann es nicht werden, also legte ich noch zu und lief km um km in 4:30/km. So stand die Uhr bei km 30 auf 2:17h, perfekt. Ab km 32 war dann aber das Limit erreicht, ich konnte dieses Scheiss "hey Kölle" nicht mehr hören und die Zuschauern gingen mir nur noch auf die Makronen. "is nich mehr weit" bla bla, ihr habt gut reden, habt ein Kölsch in der Hand, ich bin am Ende und soll noch 10km rennen. Puls war zwar noch schön mit 156-160 im grünen Bereich, aber die Beine. Am Samstag sagte noch jemand zu mir, "bis km37 locker, dann Vollgaaas", hier bin ich nun bei km37 da is nix mehr mit Vollgas. Ich könnte nicht mehr sagen wo ich überhaupt lang gelaufen bin, wie im Vollrausch hab ich noch den Dom gesehen und die Werbung "schon 40000m geschafft" also nur noch fünf oder sechs Kilometer, mir rechnen war nix mehr. Aber es ging wieder über die Deutzer-Brücke, also jetzt kann es nicht mehr weit sein, 500,400,300,200,100 geschafft. Im Ziel konnte ich nicht mehr, war einfach fertig mit der Welt und habe erstmal geheult wie ein Baby.
Nach Saarbrücken im Frühjahr weiß ich erst jetzt was es ein Marathon ist.
Duschen und ab im Entengang zur S-Bahn, Schluss aus.

Danke an Helga und Rainer für die super Verpflegung und Unterkunft.

Nur was kommt als nächstes, Paris oder Hamburg ?? :)

Bilder:

Platz 598
Teilnehmer 10200
85. Platz M30
Zeit 3:16:18h
Ergebnisliste

Haile

2007-09-30T18:02:00.001+02:00

Heute Morgen Haile Gebrselassie bei seinem Weltrekord in Berlin mitverfolgt. Sagenhafte 2:04:26 brauchte der Äthiopier für die 42.195km, das macht einen Schnitt von 02:57min/km. Nicht ganz so schnell wollte ich den Route du Vin Halbmarathon heute in Remich laufen, da in einer Woche die 42,195km auf dem Programm stehen wollte ich locker in 1:33-1:35 durchlaufen. Pünktlich um 15.00Uhr ging es für 1523 Läufer los, super Wetter und gute Beine ließen mich von meinem Plan abkommen, naja bis km 10 gut weiterlaufen, dann aber locker ins Ziel dachte ich noch. km 10 war in 39:58min erreicht, jetzt zog ich an der Handbremse und lief bis km 16 4:20min/km, dann aber konnte ich nicht anders und erhöhte wieder das Tempo. Am Ende standen dann 1:25:50h auf der Uhr, aber ich ärgere mich mehr darüber als zu freuen. Das kann in einer Woche ein sehr böses erwachen geben.
Der Sieger hatte eine Zeit von 1:00:13h und unter den Top 20 waren 18 Kenianer.

KM Km/Zeit
01. 03:49,5
02. 03:58,7
03. 04:01,0
04. 04:01,0
05. 04:04,2
06. 04:02,6
07. 04:01,3
08. 04:02,3
09. 04:00,0
10. 03:57,0
11. 04:04,3
12. 04:14,9
13. 04:15,2
14. 04:19,9
15. 04:25,7
16. 04:23,4
17. 04:12,0
18. 04:01,2
19. 04:01,2
20. 03:49,0
21. 03:46,0
21,1 00:19,3

01:25:50

Platz 123
Teilnehmer 1549
23. Platz M30
Zeit 1:25:50h
Ergebnisliste

Zwei Wochen noch

2007-09-23T16:41:00.000+02:00

Die schwerste Woche der Vorbereitung ist vorbei.
Di-29km
Mi-14km
Do-14km
Fr-11km
Sa-10km
So-28km
Gesamt 106km

In den letzten zwei Wochen läuft nicht mehr viel, am nächsten Sonntag starte ich noch beim HM in Remich, der aber auf Sparflamme absolviert wird.

Unter 40min oder tot umfallen

2007-09-16T13:00:00.000+02:00

20 Tage vor dem Köln Marathon noch schnell einen Zehner einschieben.
Mit dem Ziel endlich unter 40min zu laufen, vor zwei Wochen den HM unter 1:30 geschafft, fehlt nur noch endlich den Zehner zu knacken.
Pünktlich gingen bei sommerlichen Temperaturen um 11.00Uhr 259 Läufer beim 10km CEB-Lauf in Hilbringen auf die Strecke. So ein 10er ist eigentlich ganz einfach, eine Uhr brauch man nicht, einfach ab der Startlinie Vollgas. So lief ich die erste Runde noch unter den Top Zehn, ließ dann aber ein wenig die Beine hängen, 4:02, 4:10, zu wenig um doch noch unter 40min zu kommen. Auf dem letzten Kilometer zählte ich jeden Sekunde bis zur Vierzig, im Ziel mit 39:40min, einwandfrei.
In den nächsten zwei Wochen müssen noch richtig Kilometer gefressen werden um in Köln einen prima Marathon hinzulegen. Eine Woche vorher noch den HM in Remich, den ich aber locker laufen werde.

Platz 13
Teilnehmer 259
2. Platz M30
Zeit 0:39:40h
Ergebnisliste

Endlich alles nach Plan

2007-09-02T17:24:00.000+02:00

Heute also auf zum nächsten Wettkampf, der Saarschleifen Marathon.
Ich lief aber nur den Halben mit, die Marathonis starteten in Merzig, wir wurden gemütlich mit Bussen zu unserem Startpunkt nach Saarhausen bei Saarhölzbach gebracht. Pünktlich ging es um 9.25Uhr los, 762Läufer machten sich auf den Weg an der Saar vorbei Richtung Merzig. Heute musste die 1:30 fallen egal wie, die ersten Kilometer in 4min/km um am Ende noch Luft zu haben, alles lief prima, das Wetter stimmte und die Versorgungsstellen lagen auch genau richtig. Bis km 14 lief ich mit drei Mann zusammen, aber an der Steigung Skt Gangolf konnte ich mich absetzen und zu einem anderen Läufer aufschließen, mit dem wurde richtig Tempo gemacht auf den letzten Kilometern. 2km vor Schluss konnte ich auch diesen abhängen und lief den letzten Kilometer in 3:50min in Ziel.
Wahnsinn 1:27:32h, 26. Platz, drei Minuten unter Bestzeit und zehn Minuten schneller als bei meinem ersten HM vor einem Jahr und noch nicht am Limit, der Marathon kann kommen.

Platz 26
Teilnehmer 762
06. Platz M30
Zeit 1:27:32h
Ergebnisliste

So macht das keinen Spass

2007-08-15T20:43:00.000+02:00

Ne, ne, 29Grad, schwül wie sau, dreimal durch die Fussgängerzone von Saarlouis.
Dort sitzen die Massen bei Eisbechern, lassen es sich gut gehen und fünfhundert Bekloppte rennen 10km im Kreis.
Gestern Steine, heute Saarlouis, jetzt reicht es mal für eine Zeit.

Platz 68
Teilnehmer 496
10. Platz M30
Zeit 0:40:45h
Ergebnisliste

Steine an der Grenze

2007-08-14T20:36:00.000+02:00

Da es nicht mehr lange hin ist zum Köln Marathon muss ich so langsam mal Kilometer sammeln. So kamen in der letzten Woche 95 zusammen die noch richtig in den Beinen steckten.
Heute startete ich beim Lauf "Steine an der Grenze" einer der schweren 10er mit ständigem auf und ab, 3-2-1 los, wie die Feuerwehr losgerannt und auf dem ersten Kilometer unter den ersten fünf. Aber schnell merkte ich das heute nicht viel im Tank war, an der ersten Steigung verlor ich gleich einige Plätze und zwischen km 4-5 noch einige mehr, meine Zeit ging auf 4:30/km zurück und die Moral schwand. Zum Glück fand ich einen Mitstreiter an den ich mich dran hing, schon wurden die Zeiten wieder besser, kurz vor dem Ziel noch eine richtig schöne Steigung, dort konnte ich noch einige überholen und lief mit 42:04min über die Ziellinie.

Mal sehen wie Morgen die Beine sind, dann starte ich in Saarlouis zum 10er.

Platz 21
Teilnehmer 139
2. Platz M30
Zeit 0:42:04h
Ergebnisliste

Hoch im Hochwald

2007-08-04T20:30:00.000+02:00

In Weiskirchen werden in jedem Jahr zwei Läufe angeboten, einen 10er und HM.

Ich dachte mir, wenn ich schon so weit fahren muss, dann soll es sich auch lohnen. Das Höhenprofil der Strecke versprach eine Heidenspass, bis km 15 richtig Aufwärts. Also ging ich die Strecke bei 30Grad locker an und machte mich auch bei Kilometerzeiten von 5min/km nicht verrückt, wie sonst. Die Strecke führte über Waldwege, was die Temperaturen erträglich machten. Bis km15 munter aufwärts, ehe es dann bis kurz vor dem Ziel bergab ging. Ab km 10 sah ich nicht mehr auf die Uhr und wollte mich im Ziel einfach überraschen lassen.
1:32:49h, hätte ich nicht gedacht, bei 400hm hoch zufrieden, da muss am 14. beim "Steine an Grenze Lauf" was gehen.

Platz 27
Teilnehmer 172
8. Platz M30
Zeit 1:32:49h
Ergebnisliste

Es kann nur besser werden

2007-07-29T20:25:00.000+02:00

So langsam geht es wieder aufwärts, die Wochenkilometer gehen wieder auf über siebzig, neue Bestzeit 1:01:50h auf meiner 14er Runde und die Beine wollen auch wieder.

Da musste heute endlich wieder eine längere 27km Runde gelaufen werden, das Wetter für mich optimal, Regen und Windböhen, so macht das Spass.

Am nächsten Samstag steht ein HM in Weiskirchen über eine sehr hügelige Strecke an, mal sehen was so geht und bis Köln ist auch nicht mehr so weit.

Wärm, Wärmer, Überherrn

2007-07-15T15:44:00.000+02:00

Bei solchen einem Kaiserwetter liegt man im Schwimmbad oder im Biergarten und rennt nicht zehn Kilometer im Kreis. Um 10.00Uhr war heute Start in Überherrn zum 10km Dachser Lauf. Die hügelige Strecke führte durch Überherrn, machte einen Abstecher nach Frankreich und ging dann wieder zurück Startpunkt. Seite Trier bin ich nicht wieder richtig in Tritt gekommen, erst die schwache Zeit in Orscholz und heute lief es auch nicht viel besser. Nach 5km war eigentlich klar das nicht viel ging heute und so versuchte ich bei Temperaturen von 30Grad vernünftig zu laufen und nicht zu überziehen. Wasserstellen gab es ausreichend, auch Anwohner hatten Mitleid und stellte ihre Gartenduschen auf.
Bergab in Richtung Ziel nochmal auf dem letzten Kilometer laufen lassen und mit einer 42:40min über die Ziellinie.

Platz 57
Teilnehmer 319
4. Platz M30
Zeit 0:42:40h
Ergebnisliste

1. Clöflauf

2007-07-01T12:12:00.000+02:00

Eigentlich war beim 1. Clöflauf eine andere Strecke geplant, diese bekam aber der Veranstalter nicht genehmigt. So musst man eine andere Strecke auswählen, die über zwei Runden durch den Wald an der Clöf führte. Die Waldwege waren durch den starken Regen sehr aufgeweicht und die Steigungen waren sehr heftig, so musste zweimal eine 1,5km lange Steigung bis in den Zielbereich gelaufen werden. Hier war jeder im roten Bereich, ich habe schon einige 10er gelaufen aber dieser war der absolut schwerste.
Auf der zweiten Runde musste ich richtig beißen und kam knapp unter 44min ins Ziel, zwei Minuten zu langsam.

Platz 20
Teilnehmer 174
3. Platz M30
Zeit 0:43:53h
Ergebnisliste

Pause

2007-06-18T17:01:00.000+02:00

In vier Wochen ein Marathon und zwei Halbe, da muss auch mal eine Pause sein.
Diese habe ich genutzt und mich für den Köln Marathon am 7. Oktober angemeldet.

Nächster Wettkampf 30. Juni 10km Orscholz

1:30??

2007-06-03T20:24:00.000+02:00

Geträumt habe ich heute beim Stadtlauf in Trier die 1:30h zu knacken. Um 10.10Uhr ging es auf die Reise, 4:10min/km war die Vorgabe. Bis km5 war ich an einer guten Gruppe dran, musste sie dann aber ziehen lassen, da diese eine Kilometer Zeit von 3:50min lief. Ab dann war ich allein, hinter mir niemand und die Gruppe vor mir immer 500m weg. Ab km 7 wurden die ersten der 10km Läufer überholt die um 10.00Uhr starteten, diese boten mir an der windanfälligen Pacelliufer Straße etwas Windschatten. Bei Km10 eine super Zeit von 41:50min, nur war ich immer noch allein und bei km12 ging es wieder ans Pacelliufer, doch von hinten kamen zwei schnelle Läufer, ich nahm Tempo raus ließ sie rankommen und lief dann im Windschatten hinter ihnen her. Die Beiden machten ordentlich Tempo 4min/km und ich war froh wieder in einer Gruppe ordentlich Tempo machen zu können. Bei km 19 war dann aber klar das die 1:30h nicht fällt, aber trotzdem die Arschbacken zusammen und die letzen Kilometer durch die Zuschauermassen der Trierer Fußgängerzone in Ziel.
1:30:32h, immer noch 30sek zu viel.
Platz 61
Starter 638

HM Saarlouis

2007-05-27T19:21:00.000+02:00

Lockeres Training diese Woche, mit dem Ziel beim HM in Saarlouis eine vernünftige Zeit zwei Wochen nach dem Marathon zu laufen.

Di: 3x4000m in je 17min
Mi: 14km
Fr: 10km

Heute dann machte ich mich auf den Weg nach Saarlouis, die Temperaturen stimmten mit 15Grad, nur es regnete fröhlich vor sich hin. Doch kurz vor dem Start um 8.30Uhr wurde es besser und es konnte losgehen. Eine Zeit von 1:35h hatte ich mir vorgenommen, denn am nächsten Sonntag in Trier will ich eine neue PB laufen und vielleicht wenn es sehr gut läuft unter 1:30h ins Ziel kommen. Also mal locker 4:30min/km angehen. Alles lief prima, km 10 / 44min und noch locker unterwegs. Großen Respekt den alten Veteranen die mit über 60 den jungen Schnecken zeigen wie der Hase läuft.
Wenn man sich mal die Ergebnisliste ansieht, fällt auf das die Klasse M40 den Lauf beherrscht und ein Teilnehmer der Klasse M erst auf dem Platz 33 zu finden ist.
Im Ziel angekommen 1:32:30h und zufrieden.

Platz 100
Teilnehmer 660
Zeit 1:32:30h
Ergebnisliste

Morsche Knochen

2007-05-20T16:22:00.001+02:00

Außer am Donnerstag 14km und heute 50km mit dem Rad, stand in dieser Woche Erholung auf dem Programm.
In der nächsten Woche geht es wieder los, denn am Sonntag steht der HM in Saarlouis an.

Auf der Internetseite www.gpsies.com habe ich mal die ersten Stecken gebastelt, weitere werden folgen.

42,195 km

2007-05-13T20:44:00.000+02:00

So nur war es heute endlich soweit, es gibt kein zurück mehr. Die Nacht sehr unruhig geschlafen, um 6.00Uhr rappelte der Wecker. Auf der Fahrt nach Saarbrücken sah ich in Merzig ein Hinweisschild, Saarbrücken 43km, erst da wurde mir klar wie weit 42 km wirklich sind.

Auf dem Leinpfad am Theater war der Startbereich aufgebaut. Die Marathonis mussten die Strecker an der Saar viermal durchlaufen, die Halbmarathonis waren schon nach zwei Runden im Ziel.

Pünktlich gingen alle um 9.00Uhr auf die Strecke. Als Service für die Läufer liefen Pacemaker mit, diese hatten farbige Luftballons angehängt, auf denen die Zielzeiten standen, z.B. 3:00h, 3:30h, 4:00h usw. Ich suchte nach den gelben 3:30h Luftballons und blieb an diesen Pacemakern dran. Nach 5km merkte ich schon, das eine schöne Blase an der linken Ferse wächst. Ich hatte mir extra meine Langlauf - Schuhe ausgesucht, in denen ich noch nie Probleme hatte. Hab dann einen Stop eingelegt und mir die Socke gerichtet und die Schuhe neu gebunden. Nun musste aber wieder an den Pacemaker heran gelaufen werden um nicht den Anschluss zu verlieren. Die 5km Zwischenzeiten habe ich mir auf die Hand geschrieben, um nicht den Überblick zu verlieren, ab km15 waren mir die Pacemaker zu langsam, denn die Zeiten waren zu schwach um noch die 3:30h zu schaffen.

So lief ich weiter ohne Pacemaker und erhöhte die Geschwindigkeit.
Bis km33 lief alles ohne Probleme, Schmerzen durch die Blase merkte ich nicht mehr, da eh alles bis auf die Haare weh tat. Ab km33 war dann nur noch Blindflug angesagt, nur auf die Uhr musste ich achten, um nicht noch kurz vor Schluss die Zielzeit zu vergeigen.
Nun noch zwei Kilometer, kämpfen, kämpfen und dann endlich über die Ziellinie, 3:26h Geil, Ende aus.
6 Monate Training und 1300km waren nicht umsonst und es war mit Sicherheit nicht mein letzter Marathon.

Zusätzlich noch 50€ für einen guten Zweck bei einer Wette gewonnen, der Verlierer, ein alter Laufveteran hielt eine Zeit unter 3:30h beim ersten Marathon für unmöglich.

Jetzt ist mal eine Woche Pause angesagt, dann wird mal wieder die Kette geschmiert, aber am 3. Juni bin ich bei Trierer Stadtlauf am Start.

Zeit: 3:26:36h
Platz 73
422 Teilnehmer

Mir geht die Düse

2007-05-12T01:05:00.000+02:00

Ui, ui, morgen ist es soweit.
Jeder macht mir Mut "ooh was wird das ab 30km ein Kampf, das ist der Fritz mal böse abgekackt" ,"nach 20km kommt nur noch Blindflug", "was ein halbes Jahr Vorbereitung , viel zu wenig" usw.
Mir geht jetzt schon die Düse, aber es gibt kein zurück mehr, am Sonntag 9.00Uhr geht es los.

Jetzt noch mal Nudel reinstopfen und genügend schlafen.

Endspurt

2007-05-06T20:00:00.000+02:00

Di: 30km 5:30min/km
Mi: -
Do: 14km 4:50min/km
Fr:-
Sa:-
So: 27km 5:13min/km

Heute nochmal meine 27km Runde gelaufen, in den nächsten Tage steht ein lockeres Programm auf dem Plan, bevor es endlich los geht.

Noch zwei Wochen

2007-05-01T20:34:00.000+02:00

Mo:-
Di: 14km 4:40/km
Mi: 11km 5:40/km
Do: 17km 5:20/km
Fr: -
Sa: 11km 5:40/km
So: 17km 5:00/km
Gesamt: 70km

Da der Regen mir am Sonntag einen Strich durch meine 30er Runde machte, musste ich heute die Kilometer nachholen. Bei prima Wetter und guten Beinen heute die 30er abgespult.

Keine zwei Wochen mehr, das Training ist soweit abgeschlossen, nur noch lockere Einheiten und am Sonntag eine 25er Runde stehen auf dem Programm

Noch 20 Tage

2007-04-22T18:48:00.000+02:00

Diese Woche alles normal
Mo:-
Di: 14km 5:30/km
Mi:-
Do: 17km 5:20/km
Fr: 14km 4:30/km
Sa: 10km 6:00/km
So: 32km 5:40/km
Gesamt: 87km

Heute auf der 32er Runde ging die letzten 5km nix mehr, der Tank war einfach leer.

2500 Bekloppte bei 28 Grad

2007-04-15T19:10:00.000+02:00

Programm diese Woche:
Mo: 10km Grevenmacher 40:20min
Di:-
Mi: 3x4km in je 18min
Do: 14km 5:20min/km
Fr: 10km 4:50min/km
Sa: 5km 6:00min/km +Steigerungen

Sonntag:
So heute also zur Generalprobe den HM in Sankt Wendel.

2500 Läufer wuseln am Morgen durch Sankt Wendel, machen sich warm, jeder hat da seine eigene Methoden. Für einen HM bei den Temperaturen reicht einen halbe Stunde vorher ein wenig zu traben. Dann ging es so langsam zum Start, das Feld wurde in die unterschiedlichsten Zielzeiten eingeteilt. Da laut Plan für mich eine 1:32h anstand, gesellte ich mich zu den 1:30H Läufern. Wie bei einem Windhundrennen warten die Läufer das es endlich losgeht. Der Sprecher sabbelt sich einen Wolf, was nicht wirklich jemanden interresiert. Noch fünf Minuten, Startnummer richtig zupfen und von einem Bein auf das andere hüpfen. Schuss vom Bürgermeister und los geht es. Bei dem großen Teilnehmerfeld muss man aufpassen, das es einen nicht schon am Start auf die Nase legt. Aber nach einer Weile zieht sich das Feld in die Länge. Ganz Sankt Wendel war heute auf den Beinen, meinen Schätzungen nach standen eine Million Zuschauer an der Strecke und feuerten die Läufer an, naja nach SR1 waren es 15000. Da kommt dann schon Freude auf durch solche Massen zu laufen.
Trinken war heute das Top Thema, alle 2,5km waren Verpflegungsstellen eingerichtet, die waren bei 28Grad auch bitter nötig. Bei solch einem Prachtwetter liegt man im Garten und mampft Schwenker und läuft nicht 21km durch die Walachei.
Mit meiner Kilometer Zeit war ich noch etwas unsicher, doch die pendelte sich bei 4:30min/km ein. 25 Musikbands sorgten entlang der Strecke für eine Mega Stimmung, nur auf dem Abschnitt der über die Bundesstraße führte war es etwas ruhiger.
Mit meiner 10km Zeit von 43:28min war ich eigentlich ganz zufrieden, sicher war eine 1:32h die auf meinem Trainingsplan stand nicht mehr zu schaffen, aber dafür war es heute zu warm. Nach einem Wendepunkt bei Km11 ging es die gleiche Bundesstraße wieder zurück nur diesmal mit einer leichten Steigung bevor es dann wieder durch die Zuschauermassen in die Stadt ging. Überhaupt, eine flache Strecke wie es in der Werbung stand war es nicht gerade.

Meine Endzeit 1:33h
Ø Puls 169
M30 Platz 15
Gesamt 105.
Teilnehmer 2000

So nur noch vier Wochen bis zum Sbr Marathon, bis zum Start stehen noch einige Kilometer auf dem Programm, allen voran noch drei lange Läufe über 30km.

Delitanten

2007-04-09T17:51:00.000+02:00

Heute am 10er in Grevenmacher teilgenommen.
Meine Freunde die Luxis kassieren 8€ Startgeld, sind dann aber zu blöd die Strecke richtig auszumessen. Könnte wetten das die einem Portugiesen eine Flasche Schnaps gegeben haben und der hat die Strecke dann nach der Steinzeit Methode vermessen.

24 Sekunden haben mir am Ende gefehlt um die 40min zu knacken, Dreck !

Eines muss man den Luxis aber gut halten, die Läufe sind viel Stärker besetzt als bei uns. Fast Hundert Läufer kamen unter 40min, zum Vergleich in Losheim bei fast gleich großem Starterfeld 30 !!!

Ergebnis:
40:24min PB
Platz 102
651 Teilnehmer

Ansonsten die letzte Woche wieder nach Plan:
Mo:-
Di: 5x1000 in 4:00min
Mi:14km 5min/km
Do: 10km locker
Fr: 27km 5:40/km
Sa: -
So: 10km 6min/km mit Steigerungen

Am Sonntag HM in Skt Wendel Ziel 1:32h

Woche Vier

2007-04-02T11:00:00.000+02:00

Woche Vier im Zehn-Wochen Plan
Mo:-
Di: 14km 5:20/km
Mi: 10km 5:40/km
Do: 10km 4:50/km
Fr:-
Sa: 14km 5:00/km
So: 32Km laut Plan in 5:40/km
Die lange Strecke am Sonntag habe ich mir am PC ausgemessen. Start Besch Radweg, bis nach Wicheringen und dann auf der Luxemburger Seite wieder zurück, ziemlich genau 32km. War am Ende zufrieden, 5:20min pro Km und einen Ø Puls von 140.

Die Marathon Strecke von 42km dürfte eigentlich kein Problem sein, nur für meine Zielzeit unter 3:30h muss noch einiges getan werden.

Erster Wettkampf des Jahres

2007-03-25T23:01:00.000+02:00

Diese Woche alles nach Plan:
Montag 17km 5:10min/km
Dienstag 3x3000m in 13:50min/3km
Mittwoch 10km locker
Freitag 10km 4:40min/km
Samstag 5km 6min/km

Wobei die 3x3000 am härtesten waren, da meine ausgemessene Strecke einige Hügel hatte.

Heute sollte dann der erste 10er abgespult werden, ich nahm hierzu am Lauf in Merzig teil. Ein 10er ist eigentlich ganz simpel, einfach von Anfang bis Ende am maximalen Anschlag laufen. Die ersten 5km liefen eigentlich gut, 19:48min benötigte ich für die erste Runde. Nur blieb heute mein gefürchteter Endspurt auf den letzen 2km aus, der Tank war einfach leer und die Beine dick wie bei einem Gewichtheber. Km 8 mit 4:28min machte dann auch eine 39er Zeit unmöglich. Die einzige Motivation war dann noch einen Läufer der Merziger Feuerwehr zu überholen, was dann auch kurz vorm Ziel erledigt war und ich wenigstens erster der Feuerwehrwertung wurde.

Als nächstes starte ich am Ostersonntag in Grevemacher beim 10er, dann aber geht es am 15.April mit dem SktWendel Halbmarathon in die letzen Wochen. Bis dahin sind noch einige Kilometer abzuspulen.

Endzeit 40:39min persönliche Bestzeit
Ergebnisliste
KM1 3:40min
KM2 3:50min
KM3 3:56min
KM4 4:12min
KM5 4:10min
KM6 4:02min
KM7 4:08min
KM8 4:07min
KM9 4:29min
KM10 4:04min

Die ersten zwei Wochen nach Plan.

2007-03-18T17:32:00.000+01:00

Bis heute lief eigentlich alles genau nach Plan.
Mo -
Di 4x1000m in 4:10
Mi Dauerlauf 70min
Do -
Fr flotter Dauerlauf 10km in 4:50min/km
Sa Jogging 50min 6min/km
und heute war ich fest entschlossen am Halbmarathonlauf in Saarbrücken teilzunehmen. Ich mache ja einiges mit, nur das Wetter heute war wirklich zu krass.
Naja noch acht Wochen noch kein Grund zur Panik

Die Freck

2007-03-04T14:51:00.000+01:00

Im Moment habe ich mir ein bissel die Freck eingefangen und nächste Woche soll es mit dem Trainingsplan losgehen, das fängt ja mal gut an.
Wenn dann aber alles nach Plan läuft will ich am 18. März einen HM in Saarbrücken laufen und am 25. März den 10er in Merzig.

Noch 80 Tage

2007-02-21T20:23:00.000+01:00

Ab März werde ich versuchen genau nach Plan aus dem Buch "Das grosse Laufbuch" von Herbert Steffny zu trainieren. Der Plan geht über zehn Wochen und gibt eine Zielzeit von 3:15h an. Meine Traumzeit wäre unter 3:30h zu kommen.

Im Moment habe ich Probleme mit dem rechten Oberschenkel, die ersten zwei Kilometer schmerzt der Oberschenkel und zieht bis in den Unterschenkel. Danach ist es auszuhalten und so konnte ich am Sonntag mal wieder meine 27km Runde laufen. So kam ich nach einigen schwachen Wochen in der Letzten wieder auf 70km. Im März müssen dann nach dem Trainingsplan teilweise 90km / Woche gelaufen werden.
Weiter geht´s

Alles nach Plan

2007-01-26T17:11:00.000+01:00

Im Moment laufe ich in der Woche 3x meine 14km Runde und Sonntags die 27km Runde.

Schon wieder ein Jahr vorbei

2006-12-31T20:25:00.001+01:00

Das Jahr fing eigentlich gut an, wie immer am 1. Januar Start in die neue Saison. Schon in den Monaten Januar bis März konnte ich trotz der üblen Witterung einige Kilometer sammeln. Und Ende März ging es dann für zwei Wochen ab nach Mallorca, unglaublich wie viele Radler sich dort rum treiben. Zwei wunderschöne Wochen gingen blitzschnell vorbei und ich hatte 1600km abgespult.
Aber nach dem Urlaub lief nicht mehr viel zusammen, das schlechte Wetter im Frühjahr trug dann auch noch dazu bei.
Zudem hatte ich im Sommer noch mit einer Erkältung zu kämpfen.

Im August bin ich zur Abwechslung mal einen Zehner gelaufen, das hat mir dann so gut gefallen, das einige weitere folgen sollten.

Im August noch einiges geradelt um wenigstens die 7000km voll zu bekommen. Dann war aber Schluss und ich konzentrierte mich auf das Laufen.
Am 24. September stand dann mein erste Halbmarathon auf dem Programm, ich hielt mich genau an meinen Plan von 4.40min/km un kam ohne Probleme mit 1:36h ins Ziel und es hat richtig Spaß gemacht.

Danach folgten einige Zehner und ich schraubte meine Bestzeit auf 40:50min.

Um mal was anderes zu machen, habe ich mich fest entschlossen den Marathon in Saarbrücken im Mai zu laufen. Bis dahin ist noch etwas Zeit um noch einige Kilometer zu sammeln.

Auf ein neues 2007..........

Déifferdanger Chrëschtlaf

2006-12-16T20:13:00.000+01:00

Seit Losheim keinen Wettkampf mehr gelaufen, deshalb wurde es heute mal wieder höchste Zeit.
Ich startete bei 10km Chrëschtlaf in Differdange/Lux, ganze sieben Runden mussten hier gelaufen werden. Die Strecke führte direkt durch Differdange am Weihnachtsmarkt vorbei. Überall roch es nach Glühwein und Lebkuchen, echt übel wenn man sieben mal dort vorbei muss. Aber das schlimmste war das Weihnachtslieder Gedudel aus allen Lautsprechern, als dann noch Petit Papa Noel aufgelegt wurde, wollte ich schon nach Hause laufen. Wie habe ich dieses Lied früher gehasst, im frz. Unterricht musste ich es auswendig lernen und dabei war Französisch mein absolutestes Lieblingsfach denn dort waren meine Noten oft mehr als nur eine Hand voll.
Motivieren konnte mich das einfach nicht heute, auch der Regen und die geringe Teilnehmerzahl (ca 150) ließ keine Spaß aufkommen. Zudem ist die Rundenlauferei ein Horror für mich, gut das ich meinen Polar Kilometerzähler dabei hatte sonst wäre mir der Überblick verloren gegangen.

Trotz geringer Moral beknackter Strecke und Regen blieb die Uhr dann doch bei 42:28min stehen.

Trainingsstrecke

2006-12-07T17:31:00.000+01:00

Die Woche über laufe ich meistens diese ca. 14km lange und mit 170hm recht wellig Strecke.

Bestzeit 1:04:30h

Bild zum vergrössern anklicken

Immer fleißig

2006-12-05T17:04:00.000+01:00

trainieren, denn die alten Knochen dürfen nicht rosten.
Zwischen 60 und 70km spule ich im Moment ab, zudem startete ich am Sonntag zu einer größeren Runde über 28km. Borg - Tettingen - Nennig - Remich - Schengen - Besch - Wochern - Borg, vor allem der letzte Anstieg von Wochern nach Borg ging richtig in die Beine.
Es wird mal wieder Zeit für einen Wettkampf, Losheim ist schon eine Weile her.

Voraussichtlich starte ich am 16. Dezember beim 3. Déifferdanger Chrëschtlaf in Luxemburg.

Haile Gebrselassie

2006-11-24T14:22:00.000+01:00

Hier mal zur Abwechslung der Trainingsplan des Berlin Siegers 2006.

Auszug aus der Marathonvorbereitung von Haile Gebrselassie

Montag
Langer Waldlauf bis zu 3 Stunden im 17km/h
Abends eine Stunde lockeres Traben
ca. 66km

Dienstag
morgens 1,5 Std. leichtes Training und abends 1 Std. lockeres Traben
ca. 38km

Mittwoch
morgens Straßenlauf 15-35km und abends lockeres Traben 1Std.
ca. 50km

Donnerstag
Laufen mit kurzen Sprints und abends 1Std. lockeres Traben
ca. 30km

Freitag
Hügelläufe (15-20 x 400 mit zurückjoggen) und abends 1Std. traben
ca. 35km

Samstag
Bahntraining (3 x 1200 oder 3 x 4000 aber auch mal 8 x 2000!)
abends 1Std. lockeres Traben
ca. 35km

Sonntag
1Std. lockeres Traben
ca. 16km

Gesamt Kilometer die Woche ca.270km

The greatest underdog story

2006-11-20T20:30:00.000+01:00

In der Jugend unser aller Held im nächsten Jahr wieder zurück auf der Leinwand.
Mit sechzig Jahren gibt Sylvester Stallone ein Comback und stellt die Schulzes und Maskes dieser Welt in den Schatten.

The greatest underdog story of our time is back for one final round

Martinslauf Losheim

2006-11-12T10:47:00.000+01:00

Ein Zehner zu Laufen ist eigentlich ganz einfach, wo man z.B. bei einem Halbmarathon nach Zeiten laufen muss und sich die Zeit pro Kilometer genau einteilt, läuft man beim 10er sofort mit Vollgas los und hat über die ganze Strecke die Puls auf maximal stehen. Also ganz einfach eigentlich.

Heute bei kühlen Temperaturen und Regen startete der Martinslauf in Losheim. Mit einer Teilnehmerzahl von 1000 Läufern auf alle Strecken verteilt, der Lauf mit dem größten Starterfeld im Saarland. Dieses Mal stellte ich mich am Start gleich in die vierte Reihe, denn sonst verliert man am Start schon eine halbe Minute. Bei meinem neunten Lauf seit August startete ich wie immer mit Vollgas und setzte mich im vorderen Feld fest.
Insgesamt sind zwei Runden zurückzulegen, von Losheim geht es zum Stausee, hier steigt die Strecke leicht an, dann am Stausee entlang zu einer richtig heftig Steigung die den Puls immer auf max treibt, nach diesem Hügel geht es abwärts wieder in den Start-Ziel Bereich.
Eigentlich habe ich mich heute überhaupt nicht gut gefühlt, immer die Gruppe vor mir verloren und musste mich mehrmals ran kämpfen. Denn muss man alleine die Steigung in Richtung Stausee bei dem Gegenwind heute laufen verliert man die Moral und sicher eine Minute. Auf der zweiten und letzten Runde fing es dann auch noch an zu regnen und es wurde richtig hart. Bei km 8 war meine Zeit 0:33min und ich wusste, jetzt noch mal Vollgas und eine Zeit unter 41 wäre heute möglich. So habe ich den letzten Kilometer in 3:40min zurückgelegt und kam knapp unter 41min. Somit neue PB auf 10km auf der schwierigen Strecke.

Endzeit 40:55min
47. Platz - 486 Teilnehmer
2. Platz M30

Jetzt ist mal bis Dezember Wettkampfpause angesagt.

Wurzelweglauf in Konz

2006-11-05T17:08:00.000+01:00

Heute also der 10km Wurzelweglauf in Konz. Der Start erfolgte am Sportzentrum in Konz, nach einem Kilometer ging es in den Wald den Wurzelweg hinauf. Eigentlich kann man den Lauf als Crosslauf bezeichnen, denn es geht über nicht asphaltierte Waldwege und das bei extremen Steigungen, die ich bis jetzt so noch bei keinen Lauf erlebt habe. Leider gab es überhaupt keine Kilometerangaben auf der Strecke, auch nach der Zeit wie sonst üblich konnte ich mich bei dem Streckenverlauf nicht richten. Erst kurz vor Ende gab mir eine Zuschauer die Angabe das es noch 1,5km ins Ziel sind.
Eigentlich wollte ich heute mal einen "lockeren" Zehner laufen, das war aber bei diesen Steigungen unmöglich. Trotzdem habe ich den Ø Puls auf 174 halten können und bin mit 45:33min ins Ziel gelaufen.
Das war mit Abstand der härteste Zehner den ich bisher gelaufen bin, eine Beweis waren die 200Höhenmeter am Ende auf der Uhr.

31 Platz bei 134 Läufern

Reiter Meile Rehlingen

2006-10-29T17:40:00.000+01:00

Noch vor zwei Jahren konnte ich am letzten Wochenende im Oktober mich nur auf allen Vieren fortbewegen. Das Weinfest in Perl findet dann immer statt und trug dazu bei das der Gleichgewichtssinn für vier Tage ausgeschaltet war.

Doch heute weg von allen Drogen startete ich zum 10km Lauf "Auto Reiter Meile" des LC Rehlingen. Bei 15Grad ging es um 11.22Uhr auf die Stecke die ich noch nie gelaufen bin, deshalb warnte mich jeder vor der Steigung zwischen Kilometer 6-7.
Sofort nach dem Start wieder los wie eine Rakete so wie bei meinen letzten Läufen, obwohl die ersten 5km für mich immer die schlimmsten sind, so zwischen vier und fünft denke ich immer "warum mach man nur so ein Quatsch??". Ab fünf ging es dann besser und so versuchte ich an die vor mir laufende Gruppe ranzukommen. Dann kam der Kilometer sechs, im Kreisverkehr links hoch zum Autohaus Reiter, eine schöne lange Steigung. Mit Steigungen habe ich eigentlich keine Probleme, seltsamerweise verliere ich immer auf den darauf folgenden Gefällen viel Zeit. Heute bin ich zum ersten mal bei einem Wettkampf mit Pulsmesser gelaufen, das Teil zeigte immer 182 an, also noch 13 Schläge Luft zum attackieren. Aber leider blieb mein gefürchteter :) Endspurt ab 8 KM heute aus und ich lief noch mit allem was noch im Tank war ins Ziel.
Endzeit 41:16min, persönliche 10km Bestzeit.

Ø Puls 182 was doch ziemlich viel ist, aber es war ja heute kein Marathon :)

km1:3:54
km2:3:48
km3:3:56
km4:4:10
km5:4:19
km6:4:18
km7:4:34
km8:4:02
km9:4:03
km10:4:07

Bild zum vergrössern anklicken

Am nächsten Sonntag starte ich beim Wurzelweglauf in Konz, den ich mal locken angehen werde, es soll eine Art Crosslauf sein.

Dann am 12. November "der" 10km Lauf des Saarlandes in Losheim.

Weiter geht es

2006-10-28T14:46:00.000+02:00

Apfelernte abgeschlossen, endlich wieder Zeit fürs Training.
Vor einigen Wochen habe ich mir ja Blasen an den Fersen in meinen Asics erlaufen und bin dann auf Nike umgestiegen. Die Asics reparierte ein Schuster, da die Schuhe ansonsten noch wie neu sind. Am Sonntag bin ich dann einen Test gelaufen, nach 8km ging nix mehr, an den Fersen waren Blasen so groß wie ein fünf Mark Stück. Im Entenmarsch bin ich nach Hause und habe die Blasen mit Compeed Pflaster behandelt. Die Pflaster sind wirklich gut, schon nach drei Tagen sind die Blasen verheilt. Die Schuhe aber gehen zur Nacharbeit zurück, hat ja schließlich 17€ gekostet.
Am Mittwoch und heute in Merzig auf der Bahn und gestern meine 14km Runde gelaufen, denn Morgen steht in Rehlingen wieder ein Zehner auf dem Programm.

schlecht trainiert

2006-10-22T15:44:00.000+02:00

Fast zwei Wochen nichts gemacht, so fällt heute der Halbmarathon in Frankreich für mich aus. Durch unser Fest am letzten Sonntag und die Apfelernte kam ich nicht zum trainieren.

Heute lief ich eine lockere 14km Runde, denn am nächsten Sonntag steht wieder ein 10km Lauf in Saarlouis an.

Andere Länder andere Sitten

2006-10-08T20:27:00.000+02:00

Diese Woche war nicht viel Zeit fürs Training. Zweimal 5km gelaufen und einmal auf meiner vermessenen Strecke 5x die 1000m in 4min gelaufen.

Heute fuhr ich zum 10km Lauf nach Esch/Lux. Die Ausschreibung im Internet war mager, nach langer Suche aber fand ich den Startpunkt. Um 14.30uhr starteten die Walker auf die 10km Strecke, bevor um 15.00Uhr sich die Läufer auf den Weg machten. Klasse in Luxemburg ist, das bei jedem Ereignis, sei es ein umgefallenes Viezfass oder eine kalbenden Kuh das Fernsehen vor Ort ist.
Die Strecke war schlecht markiert und so hatte ich auf den ersten 5km keine Überblick wie die Zwischenzeiten waren. Eigentlich dachte ich immer der Lauf "Steine an der Grenze" bei Merzig ist der heftigste Zehner, aber das heute übertraf den Lauf um einige Hügel mehr. Ein ständiges auf und ab, so wie es in Luxemburg üblich ist. Nach 5km 20:52 min, die Strecke führte über teilweise sehr schlechte Feldwege und durch kleine Ortschaften. Wichtig ist für mich eine gute Gruppe zu finden die richtig zieht, das macht sicher 1-2 Minuten auf 10km aus. An einer Verpflegungsstation KM6 verlor ich meine Gruppe und musste mich wieder rann kämpfen. Im Ziel 42:09min, auf der heftigen Strecke eine prima Zeit für mich.

Normal ist bei einem Lauf der Start auch Ziel, hier aber sollten die Läufer wieder vom Ziel Villerupt mit einem Bus zum Start gebracht werden. Nur leider fuhr der Bus erst nach allen Ehrungen und Verlosungen um 18.00Uhr. Ich dachte eigentlich es geht wieder direkt zum Start. Also mal zwei Stunden warten. In einer Halle gab es Häppchen und die Ehrungen wurden vergeben. Auch eine Tombola mit vielen Gewinnen wurde durchgeführt, ich ging natürlich leer aus.

Aber für 4€ Startgeld, T-Shirt, Bustransfer und Tombola, das ist wirklich Top !!

210 Starter – 41 Platz

Mal sehen ob ich zwischen der Obsternte und unserem Fest am 14.-15.Oktober Zeit bekomme fürs trainieren, denn dann will ich am 22. Oktober einen Halbmarathon in Hayange / Frankreich laufen.

Weitere Termine:
29. Oktober Auto Reiter Meile Rehlingen 10km
05. November Konz 10km
12. November Martinslauf Losheim 10km

Übermuht tut selten gut,

2006-10-01T12:38:00.000+02:00

heute weiß ich was das heißt.

Um 10.30Uhr startete ich bei optimalen Bedingungen in Saarlouis zum 10km Saaraltarmlauf. Da endlich mal die 40min fallen muss, lief ich los wie die Feuerwehr, die ersten Kilometer unter 4min. Bei Kilometer 5 noch 19:50min, aber heute war kein guter Tag, der Magen machte sich bemerkbar und tat richtig Aua. Vor dem Rennen habe ich vielleicht nicht genügend getrunken und während dem Lauf gab es nichts. Nach Kilometer 6 überholten mich immer mehr Läufer und ich konnte das Tempo nicht mehr halten. Manchmal kommt da er Gedanke einfach aufzuhören, aber wie sagte der Gigant Lance Armstrong einmal, "Schmerzen vergisst man, verlieren nie". Ich schaute nicht mehr auf die Uhr und versuchte nur noch vernünftig ins Ziel zu kommen. Die Strecke ist um einiges schwerer als der CEB Lauf, denn man muss einige Höhenmeter überwinden. Die letzten 2km habe ich dann noch mal alles versucht und bin am Anschlag ins Ziel gelaufen. Im Ziel konnte ich meine Zeit kaum fassen, trotz der schlechten Form habe ich noch mal meine10km Bestzeit verbessert auf 41:49min. Mann, mann heute wäre hier richtig was drin gewesen, aber dann versuche ich es am nächsten Sonntag in Esch noch mal, irgendwann klappt es.

53 Platz- 308 Teilnehmer
Ergebnisliste

Soweit die Füsse tragen

2006-09-24T18:37:00.000+02:00

Heute war es also soweit, der erste Halbmarathon.

Zum 45. Mal wurde heute der Halbmarathon "Dexia-BIL Route du Vin" in Remich ausgetragen. In ganz Remich wuselten die Läufer zum warm machen vor dem Start. Pünktlich im 15.00Uhr ging es los, bei sommerlichen Temperaturen setzte sich das Teilnehmerfeld in Bewegung. Auf den ersten Kilometern muss man sich zuerst mal Platz schaffen, damit man seinen Rhythmus fand im Pulk. Mein Trainer :) befahl mir den Lauf in 4:40min/km zu laufen, also schrieb ich mir die Sollzeiten vor dem Lauf auf die Hand, so hatte ich meinem Status im Blick. Nach vier Kilometern zog sich das Feld schön lang und die breite Straße bot genügend Platz für alle. Nach fünf

Kilometern stand die Zwischenzeit bei 23:06min, der Plan war 23:20min, also voll im Soll. Nach Kilometer 8 kamen bereits die ersten Afrikaner entgegen, die Organisatoren kaufen immer halb Afrika auf, die ersten 25 Läufer die mir entgegen kamen waren alle aus dem Läuferkontinent. Die haben einen Speed drauf, so laufe ich nicht über hundert Meter. Aber die müssen auch nicht 80kg mit rumschleppen. Bei 10km in Ehnen 46:09min, alles nach Plan und nur noch 11km. So langsam kam mein Motor auch auf Temperatur und so konnte ich einige Läufer überholen. Bei Km 15 1:09h, so nur noch sechs Kilometer, das ist ja ein Klacks. An der ganzen Strecke waren tausende von Zuschauern die jeden Läufer antreiben, vor allem in Remich im Zielbereich wurde noch mal zum Schlusssprint angefeuert. Meine Nettozeit war 1:36:35h, prima das hätte ich nicht gedacht. Und im Ziel war noch einiges im Tank, so wäre sicher noch die eine oder andere Minute drin gewesen. Eine wirklich klasse Veranstaltung und die Organisation war absolut top. Ich werde mir mit Sicherheit noch einen HM für dieses Jahraussuchen und einige Zehner stehen auch noch auf dem Programm. Am Start standen 1600Läufer, ich belegte den 284 Platz. Der Sieger KIBIWOTT Francis (Kenia) lief mit 1:00:29h einen neuen Streckenrekord.

Im Vergleich zum Saarschleifenmarathon, Sieger 1:15h, ich hätte dort von 800 Teilnehmern den 95. Platz belegt, das zeigt auf welchem hohen Niveau der "Route du Vin" ausgetragen wird.

Bilder und Ergebnisliste

Prima

2006-09-23T21:08:00.000+02:00

Vor zwei Wochen hab ich mir an der rechten Ferse eine Blase eingelaufen. Schon bei meinem zweiten Paar Asics löste sich das Innenfutter und produzierte eine schöne Aua Stelle. Das scheint eine Asics Krankheit zu sein, denn im Internet gibt es einige mit dem selben Problem.

Dieses Bläschen hat sich in dieser Woche schön entzündet und sorgt für richtige Freude beim Laufen.

Hoffentlich fängt das Teil Morgen nicht nach 10km so richtig an zu kitzeln.

Am Start in Remich hat man schon einiges aufgebaut und es werden 1500-2000 Läufer erwartet. Da bin ich schon froh ohne Blessuren vom Start wegzukommen.

Wenn es gut läuft versuche ich den Kilometer in 4:40min zu laufen und dann mal sehen :)

Noch eine Woche hin

2006-09-17T18:31:00.000+02:00

bis zu meinem ersten Halbmarathon. Zur Vorbereitung startete ich heute beim 10km CEB Lauf in Merzig/Hilbringen. Diese Woche hatte ich gut trainiert, eigentlich sollte eine Bestzeit rauskommen. Jeder Läufer träumt davon einmal die 10km unter 40min zu laufen. Um wenigstens eine persönliche Bestzeit zu erreichen lief ich vom Start weg ein hohes Tempo und versuchte jeden Kilometer in 4min zu laufen. Nach der ersten Runde stand die Zeit bei 20:10min, aber auf der letzten Runde war der Tank fast leer und ich lief mit 41:56 min ins Ziel. Leider fehlten mir 6sek zum ersten Platz in meiner Altersklasse. Trotzdem persönliche Bestzeit und für eine 39er Zeit fehlt einfach noch training.

Insgesamt belegte ich den 17. Platz bei 186 Startern.

Ergebnisliste

Nichts ist wie es mal war

2006-09-10T20:28:00.000+02:00

Gestern war prima Wetter, so das ich mich mal wieder zu einer Radeltour aufmachte. Ich bin sicher schon hundertmal den Radweg zwischen Besch und Perl gefahren. Nur seit dem letzten Samstag ist alles anders, auf diesem Radweg wurde vor einer Woche eine Frau beim spazieren gehen erstochen. Wenn sowas in Müchen, Berlin oder Hamburg passiert registriert das niemand, aber bei uns, in einer Gemeinde die soviele Einwohner hat, wie in Ostdeutschland ein Wohnblock ist das ein Schock für alle.

Das Lauftraining läuft immer besser und ich schaffe locker mein Programm mit 50km in der Woche. Am nächsten Sonntag laufe ich beim 10km CEB Lauf in Merzig und dann am 24. Sep den Halbmarathon in Remich.

Es war Sommer...

2006-09-03T19:34:00.000+02:00

Eigentlich wollte ich heute mal endlich wieder eine Radtour starten, aber bei uns hat es heute Morgen wieder geregnet.
So wie es im Moment aussieht fällt der Charly Gaul für mich aus, bekomme einfach nicht mehr genug Kilometer gesammelt bis zum 17. September. Zudem habe ich im Moment wegen der Obsternte kaum noch Zeit zum radeln.
Und für den Halbmarathon am 24. September in Remich bin ich jetzt auch angemeldet, da gibt es kein zurück mehr.
Deshalb habe ich diese Woche schon einige Laufkilometer gesammelt und war mit einem Arbeitskollegen auf einer Bahn in Merzig. Das war mal was ganz neues und ich hätte nicht gedacht, das 400m sooooo lang sein können.

Sommer ??

2006-08-27T18:21:00.000+02:00

Da keine Besserung des Wetters in Aussicht ist, bin ich am überlegen den Halbmarathon am 24.09. in Remich zu laufen. Deshalb habe ich mir zum testen mal eine 21km lange Strecke mit Google Earth ausgemessen. Diese bin ich heute Morgen gelaufen, die Strecke verläuft von Schengen unter der Brücke bis zum Ortsausgang Remich und wieder zurück. Nach meiner Messung sind es insgesamt 21km.
Da ich bisher max 14km am Stück gelaufen bin, war die Distanz ganz schön heftig.

Nach 1:42h hatte ich die Strecke hinter mir, bis zum Halbmarathon muss aber noch einiges laufen um dort eine vernünftige Zeit zu erzielen.

Das letzte Mal kurz kurz ??

2006-08-23T22:24:00.001+02:00

Bei der Wetterlage war es heute sicher das letzte Mal, das ich in diesem Jahr kurz - kurz gefahren bin, es waren immerhin am Mittag fast 25Grad.

Gesamt: 100,31 km
Ø Puls 134
Ø Geschwindigkeit 29,34 km/h
Zeit: 3:25 h

Jahres-km: 6741km

Oh mano mann

2006-08-20T16:56:00.000+02:00

Da werde ich mal erster und bekomme nix mit.
Heute muss ich in der Ergebnisliste von dem Beckinger Lauf lesen, das ich erster in meiner Altersklasse M30 wurde. Da ist mir sicher ein riesen Pokal und Sachpreise entgangen. :(
Beim nächsten mal bleibe ich bis zur Siegerehrung.

Dank Allgäuer Latschen Kiefer waren die Beine am Nachmittag wieder heil und ich drehte bei schönem Regen und prima Gegenwind meine Runde durch Luxland.

Gesamt: 103,13 km
Ø Puls 139
Ø Geschwindigkeit 28,81 km/h
Zeit: 3:34 h

Jahres-km: 6641km

Beckinger Schmaus

2006-08-19T22:42:00.000+02:00

Da das Wetter verrückt spielt wie im April und man kaum Rad fahren kann ohne nass zu werden, fuhr ich heute nach Beckingen um am 10km Lauf teilzunehmen. Der Kurs musste zweimal durchlaufen werden und kurz vor dem Ziel ging es so richtig aufwärts. Mit 150 Startern ging es um 17:45Uhr los, auf den ersten fünf Kilometern hielt ich mich zurück und hatte eine 23er Zeit. Da die Beine aber rund liefen drückte ich auf das Gaspedal und konnte so mit einer 44:15min einlaufen. Bei dieser schwierigen Strecke heute bin ich mit meiner Zeit zurfrieden.

Das es die Strecke in sich hatte, sieht man auch an der Siegerzeit von 37:15min

Feiertag Christi Himmelfahrt

2006-08-15T19:12:00.000+02:00

Heute hatte ich mal Glück mit dem Wetter bei meiner Runde durch Luxland. Trotz eines tiefschwarzen Himmels bekam ich auf meiner Runde nur einige Tropfen ab.

Wie im letzten Jahr werde ich 10000km bis zum Charly Gaul nicht mehr schaffen, außer ich fahre wie auf Mallorca 900km in einer Woche, nur leider muss man ja auch noch ein bisserl arbeiten.

Gesamt: 106,59 km
Ø Puls 133
Ø Geschwindigkeit 28,13 km/h
Zeit: 3:47 h

Jahres-km: 6507km

Brrr, kalt :(

2006-08-12T22:39:00.000+02:00

Heute mal ein gemütlich Runde nach Trier gedreht, schön mit Rückenwind bis nach Trier. Von Trier über Saarburg - Kahren - Kreuzweiler - Remich - Perl wieder nach Hause.
Die ersten kamen mir mit langen Hosen entgegen, das Wetter im August ist identisch mit den kühlen Temperaturen im letzten August. Aber nächste Woche soll der Sahara Sommer wieder zurückkommen.

Gesamt: 126,87 km
Ø Puls 125
Ø Geschwindigkeit 27,43 km/h
Zeit: 4:37 h

Jahres-km: 6400km

2006-08-10T21:07:00.000+02:00

So langsam beginnt die Vorbereitung für den Charly Gaul.
Dafür habe ich heute Morgen eine Runde durch Luxemburg gedreht.

Gesamt: 102,93 km
Ø Puls 133
Ø Geschwindigkeit 29,27 km/h
Zeit: 3:30 h

Jahres-km: 6275km

Oh nööööö

2006-08-07T21:12:00.000+02:00

Heute fuhr ich mit unsere Jugend das Radrennen des Hc-Perl mit.

Die ersten zwei Runde liefen prima, obwohl die Strecke eine Katastrophe war. Mit dem Traktor kann man solche Wald und Wiesen Wege fahren, aber nicht mit den schmalen Rennradreifen. Rund um Perl ging es durch Weinberge, mit teilweise schönen Rampen, aber es war sehr gefährlich, denn in engen Kurven lag Splitt und die Strecke führte teilweise über Rasengittersteine.
Nach zwei Runde lag ich auf dem dritten Platz und fuhr mit zwei Fahrern aus Schengen vorne weg und wir hatten schon einen schönen Abstand zu den Verfolgern. Aber dann pfffft, ich habe es kommen sehen, Plattfuss. Nach dem wechseln des Schlauches ging es weiter, die Moral war aber am Ende. Keine Chance mehr vorne ran zu kommen und der Reifen war auch nicht richtig auf der Felge. Bin dann weiter gerollt, bis in der fünften Runde wieder die Luft alle alle war, nur hatte ich diesmal keinen Schlauch mehr und ließ mich ins Ziel mit dem Besenwagen fahren. Mit dem Rad eines Kollegen bin ich dann noch das Rennen zu Ende gefahren um die nötigen Punkte für die Jugendgruppe einzusammeln.
So ist das, ich wäre heute mit Sicherheit Dritter geworden, so war dabei sein alles.

Mini-Olympics 2006

2006-08-06T18:32:00.000+02:00

In unregelmäßigen Abständen veranstaltet der Handball-Club Perl die Mini-Olympics, eine ganze Woche müssen Gruppen verschiedene Wettbewerbe bestreiten: 10km Lauf, Volleyball, Radrennen, Tischtennis, Fussball, Sommerbiathlon und Handball. Die beste Gruppe über die ganze Woche bekommt einen Pott. Mich verpflichtetet unsere Jugend am 10km Lauf und dem Radrennen teilzunehmen. Nach 45.30min waren die drei Runden umlaufen und die 10km geschafft. Am Montag findet dann das kleine Radrennen über 40km statt.

Heute noch eine kleine 65km Runde mit dem Rad um die Beine auszufahren.

Jahres-km: 6131km

Die Tour de Frace und sein Sieger

2006-07-31T20:09:00.000+02:00

Da denkt man die Tour de France wäre vorbei und schon eine Woche später taucht die Meldung auf das der Sieger Landis nicht nur mit Apfelsaft gefahren ist. Aber was macht die Meldung noch aus, der Radsport ist eh am Boden und wird Jahre brauchen um wieder Glaubwürdigkeit zurückzugewinnen.

Am Wochenende zwei Runden gedreht, am Samstag nach Thionville und am Sonntag durch die Luxemburger Schweiz

Jahres-km: 6068km